كيف تحصلى على بطن مشدود؟
 

كيف تحصلى على بطن مشدود؟
كتبت: علا محب
الحصول على جسم مثالى و بطن مشدود حلم كل فتاة. بروز و ترهل البطن يرجع الى العادات الصحية السيئة، تناول أطعمة خاطئة و ربما يرجع الى الورائة. و مع ذلك يمكنك الحصول على بطن مشدود بمجرد اتباع تلك العادات:
التمارين الرياضية:
يتقاعس العديد منا الذهاب الى الجيم و لكن هل تعلمى ان التمارين الرياضية البسيطة فى المنزل سوف تساعدك على الحصول على بطن ممشوق مثل تمارين المعدة و الضغط و اليوجا و غيرها.
تحكمى فى طعامك:
يجب ان تعلمى ان الحصول على جسم مثالى لا يعنى الامتناع عن تناول الطعام، بكل عليك تناول الطعامى الصحى و المفيد لزيادة سرعة الايض والتى تعمل على حرق الدهون.
المياه و أهميتها
تناول الماء يعمل على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا و الذى يساعد فى حرق نسبة الدهون.
تناولى ثلاث وجبات يوميا
- تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق و اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.
النوم
النوم اقل من 6 الى 8 ساعات يعمل على حرق الدهون ببطئ، لذلك حاولى تنظيم فترات النوم و نالى قسط وافر من الراحة.