I caaaaaaaan
 

I caaaaaaaan
بسم الله الرحمن الرحيم
بداية جديده
حياة مختلفه بإذن الله
من 67 إلى 55 بإذن الله
الطول 160

بدأت الرجيم بتاريخ الإثنين 13-4 أي 23 يناير
نوع الرجيم : النقااط
الرياضه : مشي يومين في الاسبواع لمدة ساعة - تمارين دافينا 30 دقيقه يومين في الإسبوع

18 نقطــــــة

الأحد :

3 لتر مويه
6 خيارات
عصير برتقال
موزة واحدة
تفاحة واحدة
صحن سليق مع الطماط

الإثنين :

3 لتر موية مع ليمون
4 خيارات
عصير برتقال
حبتين كوكيز الشوفان حجم صغير
صاموليتين بيض مسلوق مع طماط وبقدونس


الثلاثاء :

3 لتر مويه
عصير برتقال
عصير الليمون والنعناع
صامولي بيض مسلوق مع طماط وبقدونس
5-6 حبات خيار




يـــــــــــــارب توفيقك وصبرك يارب
اليوم إن شاء الله بتمرن بتمارين دافينا بإذن الله