في 10 دقائق تعرف على خمسة تمارين لشد البطن
 

- في خمسة تمارين بسيطة تستطيع من خلالها شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها, ويمكنك ممارستها ? أيضا- في 10 دقائق كل صباح قبل الذهاب إلى العمل لكي تحصل على عضلات بطن مشدودة ومتناسقة مع الوقت.1- ضغط المعدة:إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين في مستوى الأرض. ضع يديك على الفخذين أو يمكنك وضعها (...)

أكثر...