ryan - وجبه الغذاء المشبعة ضمن برنامج خسارة 5 كيلو في اسبوعين

وجبه الغذاء المشبعة ضمن برنامج خسارة 5 كيلو في اسبوعين
وجبه الغذاء المشبعة ضمن برنامج خسارة 5 كيلو في اسبوعين حصريا على مجتمع رجيم

اهلا يا حلوووووواتي
غدايا اليوم كان بطاطا في الفرن و سلطة خس
300 غرام بطاطا في الفرن هي 306 كالوري
طماطم 192 غرام هي 38 كالوري
خس 75 غرام هي 17 كالوري
بصل نقول 3 كالوري لانو شوي 10 غرام
9 غرام **ده 67 كالوري
و بهارات كثيره خصوصا بودره الثوم بتعطي طعم رائع
المهم طريقتي انو اقطع البطاطا و افرم الطماطم و اقطع البصل و احط كل البهارات و اخلط بايديا
http://up.rjeem.com/uploads/14288615791.jpg

و بعدها احط ال**ده في قدر و احط عليها البطاطا على نار عاليه اول ما تبتدي تتشوح اضيف الماء و ارجعها لصينيه الفرن و احطها فيها .
و اخليها حتى تنشف من الماء

http://up.rjeem.com/uploads/14288615792.jpg

:00000245::00000245:
http://up.rjeem.com/uploads/14288615793.jpg

طعمها رائع و لذيذ و مشبع جدا خصوصا مع البهارات
http://up.rjeem.com/uploads/14288615794.jpg
و وجبه الغذاء كانت 431 يعرة حراريه

:00000245::00000245:
دعوووواتكم حبيباتي