ryan - فقدت 2 كيلو في 3 ايام برنامجي بالتفصيل و الصور الناجح و الرائع

فقدت 2 كيلو في 3 ايام برنامجي بالتفصيل و الصور الناجح و الرائع
فقدت 2 كيلو في 3 ايام برنامجي بالتفصيل و الصور الناجح و الرائع حصريا على مجتمع رجيم

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...-2-580x336.jpg

اهلا حبيباتي
وزني منذ مدة ثابت رغم نقصان مقاساتي و الحمد لله الان في 3 ايام تحرك و نقصت 2 كيلو ما شاء الله
في هذه 3 ايام وقفت رجيم الدكتور لاني كنت مسافره و ما اقدر اطبخ و لاني مفلسة قلت اطبخ شي ممكن احتفظ بيه للاكل فالميزانيه مخرومة و ما في دلال و اكل مطاعم :smile19::smile19:

فقمت بطبخ هذا بكمية كبيره
http://forum.rjeem.com/t160173.html

و جعلت منو وجبه غذاء و عشاء

البرنامج الغذائي
فطور الصباح
150 مللتر حليب بالقهوة دون سكر
40 غرام خبز
10 غرام **دة
كوب عصير برتقال

الغذاء و العشاء
3 حبات للوجبه من
http://forum.rjeem.com/t160173.html

السناك
تفاحتين في اليوم
و كنت اكلت غزل البنات مرتين :00000245:

:00000245::00000245::00000245:
الماء 3 لتر في اليوم
( الليمون على الريق ما عملتو طيله 3 ايام للاسف )
اما المشي فكان ممكن 3 ساعات في اليوم
النوم من التعب كنت انام 7 ساعات بدون تقطع يعني انام الاقي نفسي صحيت دون تحرك :icon5: من التعب

كان هذا البرنامج الحمد لله نقصت عليه لكن جد تعبااااااااااااااااانه و مرهقة :icon5::icon5:

في امان الله