سلطة التونة والخضار لرجيم مشبع
 

سلطة التونة والخضار لرجيم مشبع

http://up.3dlat.com/uploads/13854585911.gif

بما انى حبدأ رجيم جبتلكم غدا رائع ومشبع جدا ويارب نخس

http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gif

http://up.3dlat.com/uploads/13854578691.jpg



http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gifالمقادير :http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gif

رغيف خبز اسمر
فلفل رومي
طماطم
خيار
جزر
بصل
تونة
بهارات
ملح

طريقة التحضير:
http://up.3dlat.com/uploads/13854582742.gif
تقطع الخضروات والتونةو تقلب على بعض و يح** الخبز ويكسر على السلطة مع اضافة البهارات
تاكل هذه الوجبة قبل الاكل بربع ساعة حيث تساعد على الشبع.
انا 83 نفسى على الاقل ابقى 75 ادعولى