أغذية يجب عليكى تناولها بعد الولادة
 

أغذية يجب عليكى تناولها بعد الولادة
http://www.washwasha.org/wp-content/...ولادة.jpg

بعد الولادة تحاول كل سيدة العودة إلي وزنها الطبيعي و في نفس الوقت يجب أن تحرص على التغذية بشكل سليم للحفاظ علي صحتها و صحة المولود، حيث أنها تنقل له جزء من طعامها عن طريق الرضاعة، تعرفي علي الأغذية الصحيحة التي تساعدك علي ذلك و تمدك بالبروتين و الفيتامينات اللازمة.

اللحوم الحمراء.

البيض.

الأسماك المشوية.

الخبز.

اللبن الرائب.

الفاصوليا.

العدس.

الح**.

الفراخ.

الفاكهة.

الخضروات الورقية.

ملحوظة : يجب عليكي الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب المغص و انتفاخ القولون و الغازات.