سمك مقلي قليل السعرات

[ahlam1399]

سمك مقلي قليل السعرات
سمك مقلي قليل السعرات (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=130734)


<b>سمك مقلي قليل السعرات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


http://up.hawahome.com/uploads/13604184855.jpg



المقادير والطريقة:


**بصل + ثوم + فلفل أخضر + طماطم + جزر + شبت + ك**رة + ملح + فلفل اسود + كمون + شطة + خل + عصير ليمون


يضرب الكل فى الخلاط جيدا لنحصل على معجون الخلطة الشهية



http://up.hawahome.com/uploads/13604184851.jpg



**ينظف السمك جيدا ونعمل شقوق فى الجلد ويحشى من الداخل والخارج وفى الشقوق جيدا بالخلطة


**يرص فى صينية فرن ويرش بالزيت



http://up.hawahome.com/uploads/13604184853.jpg



**يوضع فى فرن متوسط الحرارة حتى ينضج تقريبا نصف ساعة


**يقدم مع الارز والليمون وسلطة الطحينة والسلطة الخضراء



http://up.hawahome.com/uploads/13604184852.jpg


وبالهنا والشفا

http://up.hawahome.com/uploads/13604184854.jpg

منقول

</b>
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)