ahlam1399
10-29-2014, 10:51 AM
دراسة سويدية: التعرض للتوتر بشكل مستمر يزيد من مخاطر إصابتنا بالخرف
أظهرت دراسة سويدية نشرت في الصحف الأجنبية ان التعرض للتوتر بشكل مستمر ، او عدم السيطرة على التوتر في حياتنا يزيد من مخاطر إصابتنا بالخرف و يؤدي الى مشاكل بالذاكرة و كثرة النسيان.
لهذه نلاحظ ان الأشخاص المتوترين دائماً ( و خاصة النساء ) يعانون من مشاكل بالذاكرة.
هناك عدة طرق للتعامل مع التوتر و من أفضلها ما يسمى ب ” تدوين الأسباب ” و هي ان نخصص نوته صغيره ، و لمدة اسبوعين الى شهر ، لتسجيل الأمور اليومية و المواقف و الاشخاص أيضاً الذين يسببون لك التوتر. بهذا ستكون أسباب التوتر واضحة أمامك.
بعد هذه النقطه يجب رسم خطة للتعامل مع كل مسبب على حده. مثلاً ، هناك أشخاص يحتاجون أن نواجههم أو نتجاهلهم ، و هناك عادات سيئه تحتاج الى تغيير و هناك أسباب تافهه او بسيطه من المفترض انها لا تؤدي الى التوتر.
اذن, دون على ورقة ما يسبب لك التوتر، ثم ارسم خطه للتعامل مع هذا المسبب.
أظهرت دراسة سويدية نشرت في الصحف الأجنبية ان التعرض للتوتر بشكل مستمر ، او عدم السيطرة على التوتر في حياتنا يزيد من مخاطر إصابتنا بالخرف و يؤدي الى مشاكل بالذاكرة و كثرة النسيان.
لهذه نلاحظ ان الأشخاص المتوترين دائماً ( و خاصة النساء ) يعانون من مشاكل بالذاكرة.
هناك عدة طرق للتعامل مع التوتر و من أفضلها ما يسمى ب ” تدوين الأسباب ” و هي ان نخصص نوته صغيره ، و لمدة اسبوعين الى شهر ، لتسجيل الأمور اليومية و المواقف و الاشخاص أيضاً الذين يسببون لك التوتر. بهذا ستكون أسباب التوتر واضحة أمامك.
بعد هذه النقطه يجب رسم خطة للتعامل مع كل مسبب على حده. مثلاً ، هناك أشخاص يحتاجون أن نواجههم أو نتجاهلهم ، و هناك عادات سيئه تحتاج الى تغيير و هناك أسباب تافهه او بسيطه من المفترض انها لا تؤدي الى التوتر.
اذن, دون على ورقة ما يسبب لك التوتر، ثم ارسم خطه للتعامل مع هذا المسبب.