ahlam1399
08-01-2014, 03:30 PM
نصائح مي العسال لإستعادة رشاقتك بعد العيد
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/08/مي-العسال.jpgبعد إنتهاء شهر رمضان والولائم والعزومات ومرحلة حلوى العيد من كحك وبسكويت لابد انكي اكتسبت بعض الكيلوجرامات لذا عليكي سرعة البدء في نظام غذائي متوازن للتخلص من هذه الزيادة في أسرع وقت لذا تقدم دكتورة مي العسال أخصائي التغذية العلاجية والسمنة مجموعة من النصائح التي تساعدك على سرعة فقد الوزن الزائد وهي :
- الاكثار من تناول الماء وتوزيعه على مدار اليوم .
- الاهتمام بالخضروات والفواكه حيث تعمل الألياف بها على زيادة الاحساس بالشبع مما يجنبنا الافراط في تناول الحلويات والطعام .
- الابتعاد عن المياه الغازية و******* الطاقة ويفضل استبدالها بالعائر الفريش غير المحلاة .
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن مع التقليل في إجمالي السعرات الحرارية اليومية لاعطاء فرصة للنزول في الوزن.
- ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة ساعة يومياً ويفضل الأماكن المفتوحة .
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/08/مي-العسال.jpgبعد إنتهاء شهر رمضان والولائم والعزومات ومرحلة حلوى العيد من كحك وبسكويت لابد انكي اكتسبت بعض الكيلوجرامات لذا عليكي سرعة البدء في نظام غذائي متوازن للتخلص من هذه الزيادة في أسرع وقت لذا تقدم دكتورة مي العسال أخصائي التغذية العلاجية والسمنة مجموعة من النصائح التي تساعدك على سرعة فقد الوزن الزائد وهي :
- الاكثار من تناول الماء وتوزيعه على مدار اليوم .
- الاهتمام بالخضروات والفواكه حيث تعمل الألياف بها على زيادة الاحساس بالشبع مما يجنبنا الافراط في تناول الحلويات والطعام .
- الابتعاد عن المياه الغازية و******* الطاقة ويفضل استبدالها بالعائر الفريش غير المحلاة .
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن مع التقليل في إجمالي السعرات الحرارية اليومية لاعطاء فرصة للنزول في الوزن.
- ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة ساعة يومياً ويفضل الأماكن المفتوحة .