بيتزا الشوفان لايت

[rss]

بيتزا الشوفان لايت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات

و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك.

ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية..

هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..




http://up.rjeem.com/uploads/14058494495.jpg (http://forum.rjeem.com/)



المقادير..

2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت /

نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية /

نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..




http://up.rjeem.com/uploads/14058490791.jpg (http://forum.rjeem.com/)




نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف
باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)




http://up.rjeem.com/uploads/14058490792.jpg (http://forum.rjeem.com/)





نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..




http://up.rjeem.com/uploads/14058490793.jpg (http://forum.rjeem.com/)





تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..





http://up.rjeem.com/uploads/14058490794.jpg (http://forum.rjeem.com/)




نفردها فى صينية مدهونة زيت..




http://up.rjeem.com/uploads/14058490795.jpg (http://forum.rjeem.com/)





نضع صلصة البيتزا
(طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار
حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف)
و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..





http://up.rjeem.com/uploads/14058494491.jpg (http://forum.rjeem.com/)





نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )




http://up.rjeem.com/uploads/14058494492.jpg (http://forum.rjeem.com/)





توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة..

و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..:0000454:





http://up.rjeem.com/uploads/14058494493.jpg (http://forum.rjeem.com/)







http://up.rjeem.com/uploads/14058494494.jpg (http://forum.rjeem.com/)



ان شـــــــــاء الله..



http://up.rjeem.com/uploads/14058501291.gif (http://forum.rjeem.com/)


خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقه شهر الخير مع رجيم غير