rss
06-01-2014, 02:24 PM
طرق لتنحيف بطة الساق - calf slimming
http://www.sohati.com/sites/default/files//styles/250x195/public/field/image/dreamstime_s_34103076.jpg?itok=6akl3QgZ
الساق الممشوق والجميل يرتكز على بطّة calf نحيفة ومشدودة.وقد تعاني بعض السيدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها لهذا تعرفي على بعض التمارين الرياضية لتنحيف وشد هذه المنطقة من الجسم .
التمرين1 Calf Raises
قفي بشكل مستقيم ... بمسافة ٢٠ سنتمتر بين القدمين.ارفعي كعب القدم عن الأرض ثم اخفضيها لتلامس الأرض، كرري الحركة ٣٠ - ٤٠ مرة، هذا التمرين لتنحيف الساق كرريه يوميا حتى لو في مكان العمل .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSx9-4_HfSs7XCyH3tRFR_dk92mgAgZBZEnQpLWymkPJhxJDI5M
التمرين2 Jumping Rope
نط الحبل أنت بحاجة إلى ١٠ دقائق يومية فقط من هذا التمرين
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcShuXzU6xjOQRPu0535-wO_ahFnEvNgKntwahWR2clAYnMdAb2SBA
التمرين3
من اليابان
http://asiyase.vivian.jp/wp-content/uploads/2012/04/ex_otome.jpg
التمرين4 calf raises
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQS7jMqf82tVOniXh28Bo5T9_7h-LCUPlP7HDkYcVpnny5b-28M
التمسك بظهر الكرسي،الانحناء بالركبة مع ظهر مستقيم. لا للقرفصاء على كعبك
التمرين5 squats
القرفصاء
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuBiA_Ki-mOLQFlbdVtWxHVpdodArrPKbEBFOIQskKRTsSsk55
التمرين6
مساج الساق
التمرين7
http://images.obesityhelp.com/uploads/cms/8431/sg-01.jpg
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-LpYV4BNwa***obZzQFldKKEvsgTsB1YTkfGkaeb6LXTost_ZDQ
التمرين8 Downward Facing Dog pose in Yoga.
اليوغا -وضعية الوجه المنحني
http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/6e/Make-Calves-Smaller-Step-4.jpg/670px-Make-Calves-Smaller-Step-4.jpg
التمرين9
التمديد للعضلات
http://www.awesomediet.net/img/g474.jpg
------------------------------
مشد الساق Leg slim corsets japan
脚のスリムなコルセット
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSp_AZgX**KZ_S5UKKNPZcmcs3P04M__ dWcTFAXMhgnPcuoIXUO
Slant Board Stretcher
http://start-diet.com/wp-content/uploads/2014/05/271-600x404.png
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS0AQcLuAzvdd9fTb8zZnDzH-_6LFUpXeV27R1GQ6IWc9ZPGGZf
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51PU4jt-A8L._AA300_.jpg
http://www.sohati.com/sites/default/files//styles/250x195/public/field/image/dreamstime_s_34103076.jpg?itok=6akl3QgZ
الساق الممشوق والجميل يرتكز على بطّة calf نحيفة ومشدودة.وقد تعاني بعض السيدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها لهذا تعرفي على بعض التمارين الرياضية لتنحيف وشد هذه المنطقة من الجسم .
التمرين1 Calf Raises
قفي بشكل مستقيم ... بمسافة ٢٠ سنتمتر بين القدمين.ارفعي كعب القدم عن الأرض ثم اخفضيها لتلامس الأرض، كرري الحركة ٣٠ - ٤٠ مرة، هذا التمرين لتنحيف الساق كرريه يوميا حتى لو في مكان العمل .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSx9-4_HfSs7XCyH3tRFR_dk92mgAgZBZEnQpLWymkPJhxJDI5M
التمرين2 Jumping Rope
نط الحبل أنت بحاجة إلى ١٠ دقائق يومية فقط من هذا التمرين
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcShuXzU6xjOQRPu0535-wO_ahFnEvNgKntwahWR2clAYnMdAb2SBA
التمرين3
من اليابان
http://asiyase.vivian.jp/wp-content/uploads/2012/04/ex_otome.jpg
التمرين4 calf raises
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQS7jMqf82tVOniXh28Bo5T9_7h-LCUPlP7HDkYcVpnny5b-28M
التمسك بظهر الكرسي،الانحناء بالركبة مع ظهر مستقيم. لا للقرفصاء على كعبك
التمرين5 squats
القرفصاء
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuBiA_Ki-mOLQFlbdVtWxHVpdodArrPKbEBFOIQskKRTsSsk55
التمرين6
مساج الساق
التمرين7
http://images.obesityhelp.com/uploads/cms/8431/sg-01.jpg
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-LpYV4BNwa***obZzQFldKKEvsgTsB1YTkfGkaeb6LXTost_ZDQ
التمرين8 Downward Facing Dog pose in Yoga.
اليوغا -وضعية الوجه المنحني
http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/6e/Make-Calves-Smaller-Step-4.jpg/670px-Make-Calves-Smaller-Step-4.jpg
التمرين9
التمديد للعضلات
http://www.awesomediet.net/img/g474.jpg
------------------------------
مشد الساق Leg slim corsets japan
脚のスリムなコルセット
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSp_AZgX**KZ_S5UKKNPZcmcs3P04M__ dWcTFAXMhgnPcuoIXUO
Slant Board Stretcher
http://start-diet.com/wp-content/uploads/2014/05/271-600x404.png
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS0AQcLuAzvdd9fTb8zZnDzH-_6LFUpXeV27R1GQ6IWc9ZPGGZf
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51PU4jt-A8L._AA300_.jpg