rss
03-16-2014, 06:04 PM
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
http://limg.4cdn.co/site-images/sites/default/files/prod/article/139758/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88%D 9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B4%D8%AF%D9%87-940841.png?preset=article-main-img
في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس ? وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة ? إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده.
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده (http://www.layalina.com/content/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88%D 9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B4%D8%AF%D9%87)
بعض النصائح في تصغير الثدي
-عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية .
-تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.
-أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز ال**نع من ال**** الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.
جربي أيضا":
تمارين لشد ورفع المؤخرة (http://www.layalina.com/content/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9)
بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق (http://www.layalina.com/content/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%AF-%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D9%82)
http://limg.4cdn.co/site-images/sites/default/files/prod/article/139758/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88%D 9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B4%D8%AF%D9%87-940841.png?preset=article-main-img
في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس ? وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة ? إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده.
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده (http://www.layalina.com/content/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88%D 9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B4%D8%AF%D9%87)
بعض النصائح في تصغير الثدي
-عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية .
-تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.
-أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز ال**نع من ال**** الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.
جربي أيضا":
تمارين لشد ورفع المؤخرة (http://www.layalina.com/content/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9)
بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق (http://www.layalina.com/content/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%AF-%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D9%82)