|
|
#1
03-16-2014, 06:04 PM
|
|||
|
|||
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
 في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس ? وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة ? إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده. بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده بعض النصائح في تصغير الثدي -عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية . -تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر. -أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز ال**نع من ال**** الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم. مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي. جربي أيضا": تمارين لشد ورفع المؤخرة بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق 
|
 |
|
|
العرض العادي
