كيف تحرقين 200 سعرة حرارية بأنشطة سهلة

[ahlam1399]

كيف تحرقين 200 سعرة حرارية بأنشطة سهلة
http://www.coolworlds.net/upload/uploads/images/coolworlds-7e378c595f.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=196691)

كيف تحرقين 200 سعرة حرارية بأنشطة سهلة

بإمكانك التخلص من كل السعرات الحرارية الاضافية فى يومك ببعض النشاطات التى يمكن دمجها بروتين حياتك اليومى لتتخلصى من سعراتك الزائدة ؛ تابعينا وشاركينا برأيك ?
- ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة



- القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة ?كأعمال تنظيف المنزل وأعمال المطبخ ?



- تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعرا حراريا)



- تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعرا حراريا)



- ممارسة رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعرا حراريا)



- ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق (292 سعرا حراريا)



- ممارسة رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طول المدة (300 سعر حراري)



- تجميل حديقة المنزل وتنظيفها (300 سعر حراري)



- لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة (300 سعر حراري)



- القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة (400 سعر حراري )



- ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة. (400 سعر حراري)



- لعب كرة السلة لمدة ساعة (500 سعر حراري)



- الهرولة لمدة ساعة (500 سعر حراري)



- استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة (500 سعر حراري)



- السباحة لمدة ساعة (500 سعر حراري)




http://www.coolworlds.net/upload/uploads/images/coolworlds-9a6a651570.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=196691)




ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)