ahlam1399
03-14-2016, 01:26 AM
دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم
الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .
فوائد الكوليسترول :
خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادة نسبة الكوليسترول (http://www.almrsal.com/post/154873) عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي :
– يساعد الكوليسترول في تكوين أحماض عصارة المرارة التي تعمل على هضم الدهون .
–* يساعد الكوليسترول في تكون فيتامين د (http://www.almrsal.com/post/4555) الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته .
– يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات الاستروجين (http://www.almrsal.com/post/148132) هرمون الأنوثة ومشتقاته .
– يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا .
*الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على*الكوليسترول النافع*:
– المأكولات البحرية كالأسماك .
– الزيوت النباتية كزيت الزيتون .
– البطاطا .
– المعكرونة .
– الأرز و الفواكه الطازجة .
– الحليب الذي يخلو من الدسم .
– القهوة و الشاي .
الأطعمة الغير مسموح بها* كونها تمدك بالكوليسترول الضار*:
– الأسراف في تناول اللحوم الحمراء .
– الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الزيوت ، السمنة ، ال**د
مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم :
– الإصابة بأمراض القلب .
– الإصابة بتصلب الشرايين
– الأصابة بالذبحة الصدرية .
– الإصابة بالسكتة الدماغية .
– حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول المشار اليها مسبقاً
كيفية التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة ؟*من خلال إجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب*.
كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم :
– اتباع الحمية الغذائية .
– تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الوجودة في زيت السمك و المأكولات البحرية .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– تناول الفواكه و الخضراوات .
ماهي ثمرة الأفوكادو و ما فوائدها*؟*الأفوكادو ثمرة تشبه الكمثري*و هى من أشهر النباتات المنتشرة في أمريكا الأستوائية و يتنوع حجمها ما بين الصغير و الكبير وتتفاوت ألوانها ما بين الأخضر الأحمر و الأسود .
فوائد ثمرة الأفوكادو*:
– يعتبر الأفوكادو **در من **ادر فيتامين e (http://www.almrsal.com/post/2637) و فيتامين “b ”
– يسهم الأفوكادو في تنشيط الكبد و يخلص الجسم من الغازات و الفضلات .
– يرمم الأفوكادو الخلايا و يحميها من الأمراض .
– يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب .
دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم*:*كشفت دراسة طبية حديثة قد قام بها الأطباء على حوالي 229 أن تناول ثمرة الأفوكادو الثمرة التي تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و فيتامينات (http://www.almrsal.com/post/257897) ومعادن و ألياف وأملاح و بوتاسيوم و ماغنيسيوم يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم فقد أشار الأطباء الى أنها تعد بديلاً مثالياً للدهون الصلبة و الأطعمة المشبعة بالدهون و خلصت النتائج الى ما يلي
نتائج الدراسة الطبية*:
– تابع الأطباء الحالة الصحية للأفراد المشاركين في الدراسة فتبين أن الأفوكادو خفض من نسب الكوليسترول في الدم .
– لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاض تام في مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية .
– أشار الأطباء الى ضرورة ادراك الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار و لتعزيز صحة الجسم من خلال امداده بنظام غذائي صحي متكامل .
شاهد :
فوائد عصير الافوكادو لل***
(http://www.almrsal.com/post/311181)فوائد زيت الافوكادو للبشرة
(http://www.almrsal.com/post/199015)فوائد واضرار الافوكادو
(http://www.almrsal.com/post/31360)طريقة عصير الافوكادو
(http://www.almrsal.com/post/185861)أفضل غذاء بديل للمنشطات ال***ية (http://www.almrsal.com/post/311287)
الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .
فوائد الكوليسترول :
خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادة نسبة الكوليسترول (http://www.almrsal.com/post/154873) عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي :
– يساعد الكوليسترول في تكوين أحماض عصارة المرارة التي تعمل على هضم الدهون .
–* يساعد الكوليسترول في تكون فيتامين د (http://www.almrsal.com/post/4555) الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته .
– يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات الاستروجين (http://www.almrsal.com/post/148132) هرمون الأنوثة ومشتقاته .
– يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا .
*الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على*الكوليسترول النافع*:
– المأكولات البحرية كالأسماك .
– الزيوت النباتية كزيت الزيتون .
– البطاطا .
– المعكرونة .
– الأرز و الفواكه الطازجة .
– الحليب الذي يخلو من الدسم .
– القهوة و الشاي .
الأطعمة الغير مسموح بها* كونها تمدك بالكوليسترول الضار*:
– الأسراف في تناول اللحوم الحمراء .
– الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الزيوت ، السمنة ، ال**د
مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم :
– الإصابة بأمراض القلب .
– الإصابة بتصلب الشرايين
– الأصابة بالذبحة الصدرية .
– الإصابة بالسكتة الدماغية .
– حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول المشار اليها مسبقاً
كيفية التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة ؟*من خلال إجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب*.
كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم :
– اتباع الحمية الغذائية .
– تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الوجودة في زيت السمك و المأكولات البحرية .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– تناول الفواكه و الخضراوات .
ماهي ثمرة الأفوكادو و ما فوائدها*؟*الأفوكادو ثمرة تشبه الكمثري*و هى من أشهر النباتات المنتشرة في أمريكا الأستوائية و يتنوع حجمها ما بين الصغير و الكبير وتتفاوت ألوانها ما بين الأخضر الأحمر و الأسود .
فوائد ثمرة الأفوكادو*:
– يعتبر الأفوكادو **در من **ادر فيتامين e (http://www.almrsal.com/post/2637) و فيتامين “b ”
– يسهم الأفوكادو في تنشيط الكبد و يخلص الجسم من الغازات و الفضلات .
– يرمم الأفوكادو الخلايا و يحميها من الأمراض .
– يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب .
دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم*:*كشفت دراسة طبية حديثة قد قام بها الأطباء على حوالي 229 أن تناول ثمرة الأفوكادو الثمرة التي تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و فيتامينات (http://www.almrsal.com/post/257897) ومعادن و ألياف وأملاح و بوتاسيوم و ماغنيسيوم يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم فقد أشار الأطباء الى أنها تعد بديلاً مثالياً للدهون الصلبة و الأطعمة المشبعة بالدهون و خلصت النتائج الى ما يلي
نتائج الدراسة الطبية*:
– تابع الأطباء الحالة الصحية للأفراد المشاركين في الدراسة فتبين أن الأفوكادو خفض من نسب الكوليسترول في الدم .
– لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاض تام في مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية .
– أشار الأطباء الى ضرورة ادراك الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار و لتعزيز صحة الجسم من خلال امداده بنظام غذائي صحي متكامل .
شاهد :
فوائد عصير الافوكادو لل***
(http://www.almrsal.com/post/311181)فوائد زيت الافوكادو للبشرة
(http://www.almrsal.com/post/199015)فوائد واضرار الافوكادو
(http://www.almrsal.com/post/31360)طريقة عصير الافوكادو
(http://www.almrsal.com/post/185861)أفضل غذاء بديل للمنشطات ال***ية (http://www.almrsal.com/post/311287)