rss
09-04-2015, 11:32 PM
كيف انقصت ١٠٠ كيلو من وزني!
كيف انقصت ١٠٠ كيلو من وزني!
http://anakeef.com/Images/Pages/20147385420.jpg
أعزائي في " انا كيف"، قراءت هذه القصة الحقيقية عن رجل استطاع ان يخسر ١٠٠ كيلو من وزنه و بدون رجيم، عن طريق تغيير نظرته في موضوع السمنة و إيجاد حلول اخرى، واضح انها كانت ناجحة جداً، لانه فعلا خسر ١٠٠ كيلو... ١٠٠ كيلو!!! وااااو! ها هي قصته:
كان وزني ٢٠٠ كيلو. جربت كل انواع الرجيمات و دفعت الآلاف من الدولارات للاشتراك في مراكز التنحيف المتعددة و لكن كل مجهودي و تعبي كان نتيجته الفشل!و كانت قصتي مع كل الرجيمات التي جربتها متشابهة:
- التزم بقائمة الممنوعات و المسموحات و التي تتطلب مني جمع كل ما املك من إرادة و قوة للالتزام بها،
- بعد فترة اضعف مستهلكا كل ما املك من إرادة و عزيمة فاعود الى تناول الطعام بكمية اكبر مما كانت عليه قبل الرجيم، لأصبح اسمن مما كنت قبل البدء بالرجيم!
و في يوم صحوت من النوم و استعرضت حياتي و كأنها **** امام عيني. و شعرت كم هي مليئة بالتعاسة و العذاب بسبب وزني. و العمر كما يقولون "بيعدي" واليوم الذي يمر لا يعود مرة ثانية. فقررت ان أغير حياتي كلها. و اول قرار اتخذته في هذا الشأن هو انني لن اتبع رجيم بعد اليوم!!
وزنك فوق 100 رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم (http://anakeef.com/Forum/55573/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%81%D9%88%D9%82-100-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%83-10-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-30-%D9%8A%D9%88%D9%85-)
قررت ان احل مشكلتي مع السمنة بطريقة اخرى و هي ان ابحث عن الأسباب التي تحفز جسمي على تخزين الدهون و التي بالتالي تسبب السمنة. بحثت في عالم الهرمونات و الأنزيمات التي تسبب السمنة، و اكتشفت الآتي:
ان خسارة الوزن لا يعتمد فقط على عد السعرات الحرارية و التحكم بها بل يجب خلق المناخ او البيئة المناسبة داخل الجسم التي تساعد على انقاص الوزن. و بما ان التوتر و المشاعر السلبية تؤدي الى إفراز الجسم لهرمونات مسببة للسمنة فيجب علاج مشكلة السمنة من الناحية النفسية و الجسدية معا.
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم
(http://anakeef.com/Forum/55536/-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%AE%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-20-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-35-%D9%8A%D9%88%D9%85)
على مدى سنتان ونصف استطعت ان اخسر ١٠٠ كيلو، بدون رجيم! فانا اكل ما اريد و في اي وقت أريده!
اعلم أنكم تساءلون: "كيف ذلك؟!" إليكم سر انقاص وزني:
١- توقفت عن اتباع الرجيمات و اصبح تركيزي كله يصب على تغذية جسمي. اكتشفت ان جسمي يفتقد الى الكثير من العناصر الغذائية الهامة. فأصبحت اركز في طعامي على الخضروات و الفاكهة الطازجة بالاضافة الى البروتينات عالية الجودة و الصحية. و في بادئ الامر كنت أيضاً أتناول الشوكولا و الشيبس و الأطعمة الغير مفيدة كلما اشتهيتها فهي كانت عادة قديمة و لكن مع الوقت، خف طلبي لها لان جسمي تعلم ان يطلب الطعام الصحي فقط.
٢- عالجت جهاز الهضم. اكتشفت ان جهازي الهضمي لا يعمل بشكل جيد و كما يجب و لذا كان غير قادر على توفير العناصر الغذائية لجسمي و الموجودة في الطعام الذي أكله. و قد تسببت هذه المشاكل في الجهاز الهضمي الى ظهور التهابات في الجسم مما يحفز الجسم على تخزين الدهون. عالجت هذه المشكلة بالإكثار من الأطعمة الغنية بالبروبيوتكس Probiotics و الأطعمة المخمرة و أيضاً بتناول إنزيمات هضمية.
٣- تخفيف التوتر الموجود في حياتي. التوتر يسبب زيادة إفراز الكورتزول في الجسم مما يزيد الشهية و يشجع الجسم على تخزين الدهون. حاولت تخفيف التوتر عن طريق التأمل كل يوم.
٤- خففت من **اريفي. انتقلت الى بيت اصغر اقدر على **اريفه الشهرية و اصبحت حياتي اهدئ من قبل و اصبحت خالية من التوتر و الضغط النفسي و الإجهاد.
٥- لا "اكل" مشاعري بعد الان. اكتشفت انني عندما أكون متوترا، مجهدا، حزينا او غاضبا فإنني الجء الى الطعام بحثا عن الراحة و الطمأنينة. و هذا خطء كبير مني، لانه يجب على ان ابحث عن سبب هذه المشاعر السلبية و أعالج السبب نفسه بدلا من الهروب الى الطعام كحل و هو فعليا لا يحل اي مشاكل بل يضيف الى همومي هما اخر و هو السمنة!
٦- تخلصت من السموم المتجمعة في جسمي بسبب طعامي الغير صحي. اكتشفت ان السموم تخزن في خلايا الدهون و هذا من شانه ان يمنع الجسم من التخلص من الدهون. و لمعالجة هذه المشكلة اصبحت أتناول الكثير من السوائل القولية Alkaline مثل الماء المضاف اليها عصير الليمون و أيضاً أكثرت من تناول خل التفاح و العصائر الخضراء (التي يمكن تحضيرها باستخدام السبانخ او الجرجير او البقدونس مع اضافة نوع من الفاكهة اليها و ضربها بالخلاط الكهربائي)، بالاضافة الى تناول السلطات بكثرة. و هذه العصائر و السلطات ساعدتني على خسارة اخر ٢٠ كيلو التي كانت بيني و بين وزني المثالي
-
كيف انقصت ١٠٠ كيلو من وزني!
http://anakeef.com/Images/Pages/20147385420.jpg
أعزائي في " انا كيف"، قراءت هذه القصة الحقيقية عن رجل استطاع ان يخسر ١٠٠ كيلو من وزنه و بدون رجيم، عن طريق تغيير نظرته في موضوع السمنة و إيجاد حلول اخرى، واضح انها كانت ناجحة جداً، لانه فعلا خسر ١٠٠ كيلو... ١٠٠ كيلو!!! وااااو! ها هي قصته:
كان وزني ٢٠٠ كيلو. جربت كل انواع الرجيمات و دفعت الآلاف من الدولارات للاشتراك في مراكز التنحيف المتعددة و لكن كل مجهودي و تعبي كان نتيجته الفشل!و كانت قصتي مع كل الرجيمات التي جربتها متشابهة:
- التزم بقائمة الممنوعات و المسموحات و التي تتطلب مني جمع كل ما املك من إرادة و قوة للالتزام بها،
- بعد فترة اضعف مستهلكا كل ما املك من إرادة و عزيمة فاعود الى تناول الطعام بكمية اكبر مما كانت عليه قبل الرجيم، لأصبح اسمن مما كنت قبل البدء بالرجيم!
و في يوم صحوت من النوم و استعرضت حياتي و كأنها **** امام عيني. و شعرت كم هي مليئة بالتعاسة و العذاب بسبب وزني. و العمر كما يقولون "بيعدي" واليوم الذي يمر لا يعود مرة ثانية. فقررت ان أغير حياتي كلها. و اول قرار اتخذته في هذا الشأن هو انني لن اتبع رجيم بعد اليوم!!
وزنك فوق 100 رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم (http://anakeef.com/Forum/55573/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%81%D9%88%D9%82-100-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%83-10-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-30-%D9%8A%D9%88%D9%85-)
قررت ان احل مشكلتي مع السمنة بطريقة اخرى و هي ان ابحث عن الأسباب التي تحفز جسمي على تخزين الدهون و التي بالتالي تسبب السمنة. بحثت في عالم الهرمونات و الأنزيمات التي تسبب السمنة، و اكتشفت الآتي:
ان خسارة الوزن لا يعتمد فقط على عد السعرات الحرارية و التحكم بها بل يجب خلق المناخ او البيئة المناسبة داخل الجسم التي تساعد على انقاص الوزن. و بما ان التوتر و المشاعر السلبية تؤدي الى إفراز الجسم لهرمونات مسببة للسمنة فيجب علاج مشكلة السمنة من الناحية النفسية و الجسدية معا.
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم
(http://anakeef.com/Forum/55536/-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%AE%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-20-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-35-%D9%8A%D9%88%D9%85)
على مدى سنتان ونصف استطعت ان اخسر ١٠٠ كيلو، بدون رجيم! فانا اكل ما اريد و في اي وقت أريده!
اعلم أنكم تساءلون: "كيف ذلك؟!" إليكم سر انقاص وزني:
١- توقفت عن اتباع الرجيمات و اصبح تركيزي كله يصب على تغذية جسمي. اكتشفت ان جسمي يفتقد الى الكثير من العناصر الغذائية الهامة. فأصبحت اركز في طعامي على الخضروات و الفاكهة الطازجة بالاضافة الى البروتينات عالية الجودة و الصحية. و في بادئ الامر كنت أيضاً أتناول الشوكولا و الشيبس و الأطعمة الغير مفيدة كلما اشتهيتها فهي كانت عادة قديمة و لكن مع الوقت، خف طلبي لها لان جسمي تعلم ان يطلب الطعام الصحي فقط.
٢- عالجت جهاز الهضم. اكتشفت ان جهازي الهضمي لا يعمل بشكل جيد و كما يجب و لذا كان غير قادر على توفير العناصر الغذائية لجسمي و الموجودة في الطعام الذي أكله. و قد تسببت هذه المشاكل في الجهاز الهضمي الى ظهور التهابات في الجسم مما يحفز الجسم على تخزين الدهون. عالجت هذه المشكلة بالإكثار من الأطعمة الغنية بالبروبيوتكس Probiotics و الأطعمة المخمرة و أيضاً بتناول إنزيمات هضمية.
٣- تخفيف التوتر الموجود في حياتي. التوتر يسبب زيادة إفراز الكورتزول في الجسم مما يزيد الشهية و يشجع الجسم على تخزين الدهون. حاولت تخفيف التوتر عن طريق التأمل كل يوم.
٤- خففت من **اريفي. انتقلت الى بيت اصغر اقدر على **اريفه الشهرية و اصبحت حياتي اهدئ من قبل و اصبحت خالية من التوتر و الضغط النفسي و الإجهاد.
٥- لا "اكل" مشاعري بعد الان. اكتشفت انني عندما أكون متوترا، مجهدا، حزينا او غاضبا فإنني الجء الى الطعام بحثا عن الراحة و الطمأنينة. و هذا خطء كبير مني، لانه يجب على ان ابحث عن سبب هذه المشاعر السلبية و أعالج السبب نفسه بدلا من الهروب الى الطعام كحل و هو فعليا لا يحل اي مشاكل بل يضيف الى همومي هما اخر و هو السمنة!
٦- تخلصت من السموم المتجمعة في جسمي بسبب طعامي الغير صحي. اكتشفت ان السموم تخزن في خلايا الدهون و هذا من شانه ان يمنع الجسم من التخلص من الدهون. و لمعالجة هذه المشكلة اصبحت أتناول الكثير من السوائل القولية Alkaline مثل الماء المضاف اليها عصير الليمون و أيضاً أكثرت من تناول خل التفاح و العصائر الخضراء (التي يمكن تحضيرها باستخدام السبانخ او الجرجير او البقدونس مع اضافة نوع من الفاكهة اليها و ضربها بالخلاط الكهربائي)، بالاضافة الى تناول السلطات بكثرة. و هذه العصائر و السلطات ساعدتني على خسارة اخر ٢٠ كيلو التي كانت بيني و بين وزني المثالي
-