rss
12-17-2013, 06:09 PM
اخسري نصف كيلو يوميا!
اخسري نصف كيلو يوميا! (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624)
اخسري نصف كيلو (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624) يوميا!
إذا كنت ترغبين في رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد، إليك برنامج لمدة 10 ايام يساعدك علي فقدان 5 كيلوجرامات، أي بمعدل نصف كيلو (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624) يوميا!
لا تغفلى جانب الرياضة من برنامجك اليومي حتى تصلي للنتيجة المطلوبة، فيفضل المشي يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
وجبة الإفطار:
نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف ?قريش? + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعتا صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق منزوعة الدهن + طبق سلطة خضراء منثور عليها عصير الليمون.
وجبة العشاء:
ثمرتا تفاح أو برتقال أو كيوي+ كوب **ادي قليل الدسم + أي كمية من الخس والخيار.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
ال**در: منتديات نورة الحربي (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2)
hosvd kwt ;dg, d,ldh!
اخسري نصف كيلو يوميا! (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624)
اخسري نصف كيلو (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624) يوميا!
إذا كنت ترغبين في رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد، إليك برنامج لمدة 10 ايام يساعدك علي فقدان 5 كيلوجرامات، أي بمعدل نصف كيلو (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2/showthread.php?t=124624) يوميا!
لا تغفلى جانب الرياضة من برنامجك اليومي حتى تصلي للنتيجة المطلوبة، فيفضل المشي يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
وجبة الإفطار:
نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف ?قريش? + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعتا صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق منزوعة الدهن + طبق سلطة خضراء منثور عليها عصير الليمون.
وجبة العشاء:
ثمرتا تفاح أو برتقال أو كيوي+ كوب **ادي قليل الدسم + أي كمية من الخس والخيار.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
ال**در: منتديات نورة الحربي (https://hameed.nwar.uk/vb/vb2)
hosvd kwt ;dg, d,ldh!