ahlam1399
04-04-2015, 02:04 PM
رجيم التوست لخسارة الوزن في أسبوعين
رجيم التوست من أفضل أنواع الرجيم , فهو رجيم رائع حيث أنه يساعد على منح الجسم الكمية المناسبة من النشويات , ولكن صورة بسيطة , فشريحة التوست رقيقة وصغيرة , لذا نقدم لك سيدتي اليوم وصفات وخطوات رجيم التوست بالأيام لخسارة الوزن الزائد , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة.
يوم السبت .
وجبة الإفطار :
شريحة من التوست الأسمر + قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر .
وجبة الغذاء .
طبق سوتية كبير + نصف دجاجة + كبير سلطة خضراء كبير .
وجبة العشاء .
كوب **ادي + كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الأحد .
وجبة الإفطار .
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة + شريحة واحدة توست .
وجبة الغذاء .
سمكة كبيرة مشوية + سلطة .
وجبة العشاء .
قطعة من الجبن القريش + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الأثنين .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر .
وجبة الغذاء .
سلطة + 2 شريحة من اللحم المشوي + خضار مسلوق .
وجبة عشاء .
بيضة مسلوقة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الثلاثاء .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست + قهوة أو شاي + قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم .
وجبة الغذاء .
نوع واحد من الفواكه بأي كمية .
وجبة العشاء .
شريحة توست + لبن قليل الدسم + سلطة + جبنة قريش .
يوم الأربعاء .
وجبة الإفطار .
كوب من اللبن الخالي الدسم + سبع حبات تمر .
وجبة الغذاء .
ربع دجاج مشوي بدون جلد + خضار مسلوق + سلطة .
وجبة العشاء .
شريحة من التوست الأسمر + 2 بيضة مسلوقة .
يوم الخميس .
وجبة الإفطار والغذاء ووجبة العشاء الطعام فيهم مفتوح , أي تناول الطعام بنظام الرجيم لكن بكمية حيث تكون السلطة والفاكهة , والسوتية , والدجاج أو اللحم المشوي , أو الجبن القريش بأي كمية .
يوم الجمعة .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست الأسمر + جبن قريش أو جبن قليل الدسم + عصير برتقال .
وجبة الغذاء .
خضار مسلوق + 2 شريحة من اللحم المشوي المنزوع الدسم + سلطة .
وجبة العشاء .
مفتوح , بمعنى الأكل بنظام الرجيم ولكن بكمية تكون السوتيه والسلطة والفاكهة وأيضا الدجاج أو اللحم المشوي أو الجبن القريش بأي كمية .
رجيم التوست من أفضل أنواع الرجيم , فهو رجيم رائع حيث أنه يساعد على منح الجسم الكمية المناسبة من النشويات , ولكن صورة بسيطة , فشريحة التوست رقيقة وصغيرة , لذا نقدم لك سيدتي اليوم وصفات وخطوات رجيم التوست بالأيام لخسارة الوزن الزائد , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة.
يوم السبت .
وجبة الإفطار :
شريحة من التوست الأسمر + قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر .
وجبة الغذاء .
طبق سوتية كبير + نصف دجاجة + كبير سلطة خضراء كبير .
وجبة العشاء .
كوب **ادي + كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الأحد .
وجبة الإفطار .
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة + شريحة واحدة توست .
وجبة الغذاء .
سمكة كبيرة مشوية + سلطة .
وجبة العشاء .
قطعة من الجبن القريش + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الأثنين .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر .
وجبة الغذاء .
سلطة + 2 شريحة من اللحم المشوي + خضار مسلوق .
وجبة عشاء .
بيضة مسلوقة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم + شريحة من التوست الأسمر .
يوم الثلاثاء .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست + قهوة أو شاي + قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم .
وجبة الغذاء .
نوع واحد من الفواكه بأي كمية .
وجبة العشاء .
شريحة توست + لبن قليل الدسم + سلطة + جبنة قريش .
يوم الأربعاء .
وجبة الإفطار .
كوب من اللبن الخالي الدسم + سبع حبات تمر .
وجبة الغذاء .
ربع دجاج مشوي بدون جلد + خضار مسلوق + سلطة .
وجبة العشاء .
شريحة من التوست الأسمر + 2 بيضة مسلوقة .
يوم الخميس .
وجبة الإفطار والغذاء ووجبة العشاء الطعام فيهم مفتوح , أي تناول الطعام بنظام الرجيم لكن بكمية حيث تكون السلطة والفاكهة , والسوتية , والدجاج أو اللحم المشوي , أو الجبن القريش بأي كمية .
يوم الجمعة .
وجبة الإفطار .
شريحة من التوست الأسمر + جبن قريش أو جبن قليل الدسم + عصير برتقال .
وجبة الغذاء .
خضار مسلوق + 2 شريحة من اللحم المشوي المنزوع الدسم + سلطة .
وجبة العشاء .
مفتوح , بمعنى الأكل بنظام الرجيم ولكن بكمية تكون السوتيه والسلطة والفاكهة وأيضا الدجاج أو اللحم المشوي أو الجبن القريش بأي كمية .