ahlam1399
03-25-2015, 05:21 AM
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم حصريا على مجلة رجيم فهذه النماذج من الدايت خاصة لمجلة رجيم فقط
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-.jpg
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم
تتميز البرامج الثلاثة بقائمة فطور موحدة
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-1.jpg
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام **دة + حبة فاكهة.
البرنامج الاول للدايت
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-%D8%B0.jpg
البرنامج الثاني للدايت
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز
العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 **ادي طبيعي .
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/6-.jpg
البرنامج الثالث للدايت
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 **ادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او ك***ي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/6-.jpegتوضيحات مهمة
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم حصريا على مجلة رجيم فهذه النماذج من الدايت خاصة لمجلة رجيم فقط
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-.jpg
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم
تتميز البرامج الثلاثة بقائمة فطور موحدة
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-1.jpg
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام **دة + حبة فاكهة.
البرنامج الاول للدايت
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/7-%D8%B0.jpg
البرنامج الثاني للدايت
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز
العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 **ادي طبيعي .
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/6-.jpg
البرنامج الثالث للدايت
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 **ادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او ك***ي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة
http://www.rjeem.com/wp-/uploads/2015/03/6-.jpegتوضيحات مهمة
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا