|
|
#1
05-31-2014, 04:15 AM
|
|||
|
|||
رجيم 8 كيلوا في 10 ايام
رجيم 8 كيلوا في 10 ايام
   [IMG]http://www.**orfatema.org/up/uploads/13456958002.gif[/IMG] اليكى رجيم سريع المفعول وصحى ويمكنك تحملها فهو يساعدك على انقاص 8 كيلوا فى 10 ايام فى خطوات بسيطه جداااا?? اليوم الاول : اي صنف من الالبان منزوعه الدسم ( لبن **ادي ? لبن حليب ? لبن رايب -جبن قريش ) +خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم  اليوم الثانى : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ). اليوم الثالث : مثل اليوم الاول . اليوم الرابع : مثل اليوم الثانى . اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين. اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات). اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه اليوم الثامن : مثل اليوم الاول . اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه . اليوم العاشر : مثل اليوم الثانى . بعد انتهاء اليوم العاشر تأخدين راحه لمدة يوم وتأكلى ما تريدى ويمكنك اعادة الجدول مرة اخرى اذا كنتى تريدين .   
|
|
|
العرض الشجري