قد يبدو هذا الأمر غريباً، حيث أن الثديين نفسهما لا يحتويان علي أية عضلات يمكن تقويتها بالرياضة، لكن في الحقيقة فإن ممارسة التمرينات التالية تساعد علي تقوية العضلات الموجودة تحت الثديين وعضلات الكتفين وأعلي الذراعين، وهذا يساعد بالتالي علي تماسك أنسجة الثدي ومقاومة حدوث ترهل بهما، مما يحفظ للثدي بروزه وهيئته الجذابة، بالإضافة لتحسين وظيفته كعضو للرضاعة بعد الولادة.
قفي علي بعد مسافة من الحائط مع جعل القدمين متباعدتين قليلا، اسندي كفيك علي الحائط، ثم ابدئي في الميل للأمام حتي يلامس الأنف الحائط، ثم الرجوع للوضع الابتدائي، مع أخذ شهيق عميق أثناء الميل للأمام، وطرد هواء الزفير أثناء الرجوع للخلف، وكرري هذا التمرين 10 مرات.
11-20-2014, 08:00 PM
جمال ثدييك من خلال التمارين الرياضية
العرض الشجري