Le fragole Oltre a essere deliziose, le fragole contengo** alte quantità di vitamina C, tanto che una porzione da 100 grammi fornisce praticamente il 100% della razione giornaliera raccomandata. I**ltre so** ricche di manganese e potassio, che com'è **to aiuta a regolare la pressione del sangue. Aiuta** a prevenire malattie cardiovascolari Un'analisi su molti studi precedenti ha dimostrato che le fragole sia** ottime alleate della salute del **stro cuore. Una ricerca condotta dal National Public Health Institute di Helsinki in Finlandia ha evidenziato che le fragole aiuta** ad aumentare i livelli del colesterolo HDL, quello considerato buo**, mentre abbassa** la pressione arteriosa. Altri studi han** invece dimostrato che questo frutto è capace di ridurre anche lo stress ossidativo, ovvero la conseguenza dell'azione dan**sa dei radicali liberi sulle cellule e sui tessuti del **stro organismo, compresi cuore e vasi sanguigni. Aiuta** a regolare la glicemia Mangiare regolarmente fragole aiuta a regolarizzare la glicemia. U** studio finlandese ha dimostrato come mangiare fragole dopo i pasti aiuti ad abbassare il picco glicemico, grazie all'alta quantità di fibre che contengo**. Aiuta** nella prevenzione dei tumori Diversi studi, tra cui u** condotto dall'Università della California, han** evidenziato che gli antiossidanti presenti nelle fragole potrebbero aiutare a prevenire alcune forme di tumore, perché combatto** l'infiammazione e lo stress ossidativo. In particolare l'acido ellagico e gli ellagitannini so** da anni studiati per la loro capacità di inibire lo sviluppo delle cellule cancerogene. La maggior parte degli studi sul potere preventivo di questo frutto è però stato condotto in laboratorio o su animali. Ci vuole quindi grande cautela e occorrerà aspettare studi clinici sull'uomo. Aiuta** la regolarità intestinale Una tazza di fragole contiene circa tre grammi di fibre. Com'è **to le fibre so** preziose alleate del **stro intesti** e migliora** anche la digestione. Aiuta** a proteggere i denti Le fragole contengo** xilitolo, u** zucchero capace di prevenire la formazione della placca dentale e allontanare i problemi di alito cattivo. La placca dentale favorisce lâ??accumulo di germi e lâ??insorgenza di patologie del cavo orale, come carie e parodontite. I**ltre lâ??acido malico contenuto nel frutto dona lucentezza allo smalto dei denti e ha una certa azione smacchiante Aiuta** a perdere peso So** talmente buone che posso** essere un perfetto sostituto di un dolce a fine pasto. Cento grammi di questo frutto contengo** appena 33 calorie e il 90% di acqua, quindi so** anche molto idratanti. Le fibre poi aiuta** il metabolismo, favorisco** il senso di sazietà e aiuta** la corretta attività dellâ??intesti**. Aiuta** a rallentare l'invecchiamento So** molti gli antiossidanti contenuti nelle fragole. Il loro ruolo è proprio quello di combattere l'azione dei radicali liberi, che so** la principale causa dell'invecchiamento. Ideali per la pelle Come abbiamo già detto le fragole so** particolarmente ricche di vitamina C, fondamentale per lâ??assorbimento del ferro, e per la formazione del collagene, che aiuta a prevenire le rughe e a mantenere elastica la pelle. Il potassio è un ottimo alleato per contrastare la formazione di ristagni liquidi e quindi degli inestetismi dovuti alla cellulite, come la pelle a buccia d'arancia. Aiuta** a tenere giovane il cervello Contengo** acido folico e antociani, due molecole che han** un'importante funzione contro il decli** cognitivo. Allergia alle fragole L'allergia alle fragole è piuttosto comune, specialmente nei bambini. Questo frutto contiene infatti una proteina che può scatenare la reazione del sistema immunitario nelle persone predisposte. La prima volta che le volete far mangiare a vostro figlio, dategliene solo un pezzetti** e vedete se compaio** i sintomi tipici dell'allergia, che so** puntini rossi e prurito. Solo in casi particolarmente seri si posso** avere problemi respiratori o gonfiore alla lingua o alla gola. TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE Fragole: unâ??arma contro il tumore al se**? Aiuta la vista con unâ??insalata di cetrioli, melone e fragole Per accelerare il metabolismo mangia le fragole I cibi giusti per tutte le età della donna
06-01-2017, 12:56 AM
Fragole: i dieci benefici per la **stra salute
Le fragole Oltre a essere deliziose, le fragole contengo** alte quantità di vitamina C, tanto che una porzione da 100 grammi fornisce praticamente il 100% della razione giornaliera raccomandata. I**ltre so** ricche di manganese e potassio, che com'è **to aiuta a regolare la pressione del sangue. Aiuta** a prevenire malattie cardiovascolari Un'analisi su molti studi precedenti ha dimostrato che le fragole sia** ottime alleate della salute del **stro cuore. Una ricerca condotta dal National Public Health Institute di Helsinki in Finlandia ha evidenziato che le fragole aiuta** ad aumentare i livelli del colesterolo HDL, quello considerato buo**, mentre abbassa** la pressione arteriosa. Altri studi han** invece dimostrato che questo frutto è capace di ridurre anche lo stress ossidativo, ovvero la conseguenza dell'azione dan**sa dei radicali liberi sulle cellule e sui tessuti del **stro organismo, compresi cuore e vasi sanguigni. Aiuta** a regolare la glicemia Mangiare regolarmente fragole aiuta a regolarizzare la glicemia. U** studio finlandese ha dimostrato come mangiare fragole dopo i pasti aiuti ad abbassare il picco glicemico, grazie all'alta quantità di fibre che contengo**. Aiuta** nella prevenzione dei tumori Diversi studi, tra cui u** condotto dall'Università della California, han** evidenziato che gli antiossidanti presenti nelle fragole potrebbero aiutare a prevenire alcune forme di tumore, perché combatto** l'infiammazione e lo stress ossidativo. In particolare l'acido ellagico e gli ellagitannini so** da anni studiati per la loro capacità di inibire lo sviluppo delle cellule cancerogene. La maggior parte degli studi sul potere preventivo di questo frutto è però stato condotto in laboratorio o su animali. Ci vuole quindi grande cautela e occorrerà aspettare studi clinici sull'uomo. Aiuta** la regolarità intestinale Una tazza di fragole contiene circa tre grammi di fibre. Com'è **to le fibre so** preziose alleate del **stro intesti** e migliora** anche la digestione. Aiuta** a proteggere i denti Le fragole contengo** xilitolo, u** zucchero capace di prevenire la formazione della placca dentale e allontanare i problemi di alito cattivo. La placca dentale favorisce lâ??accumulo di germi e lâ??insorgenza di patologie del cavo orale, come carie e parodontite. I**ltre lâ??acido malico contenuto nel frutto dona lucentezza allo smalto dei denti e ha una certa azione smacchiante Aiuta** a perdere peso So** talmente buone che posso** essere un perfetto sostituto di un dolce a fine pasto. Cento grammi di questo frutto contengo** appena 33 calorie e il 90% di acqua, quindi so** anche molto idratanti. Le fibre poi aiuta** il metabolismo, favorisco** il senso di sazietà e aiuta** la corretta attività dellâ??intesti**. Aiuta** a rallentare l'invecchiamento So** molti gli antiossidanti contenuti nelle fragole. Il loro ruolo è proprio quello di combattere l'azione dei radicali liberi, che so** la principale causa dell'invecchiamento. Ideali per la pelle Come abbiamo già detto le fragole so** particolarmente ricche di vitamina C, fondamentale per lâ??assorbimento del ferro, e per la formazione del collagene, che aiuta a prevenire le rughe e a mantenere elastica la pelle. Il potassio è un ottimo alleato per contrastare la formazione di ristagni liquidi e quindi degli inestetismi dovuti alla cellulite, come la pelle a buccia d'arancia. Aiuta** a tenere giovane il cervello Contengo** acido folico e antociani, due molecole che han** un'importante funzione contro il decli** cognitivo. Allergia alle fragole L'allergia alle fragole è piuttosto comune, specialmente nei bambini. Questo frutto contiene infatti una proteina che può scatenare la reazione del sistema immunitario nelle persone predisposte. La prima volta che le volete far mangiare a vostro figlio, dategliene solo un pezzetti** e vedete se compaio** i sintomi tipici dell'allergia, che so** puntini rossi e prurito. Solo in casi particolarmente seri si posso** avere problemi respiratori o gonfiore alla lingua o alla gola. TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE Fragole: unâ??arma contro il tumore al se**? Aiuta la vista con unâ??insalata di cetrioli, melone e fragole Per accelerare il metabolismo mangia le fragole I cibi giusti per tutte le età della donna
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