حضّري سموثي السبانخ الإنقاص الوزن وتقليل الشهية.. تعتبر عصائر السموثي Smoothie من أفضل وأهم العصائر على الساحة الغذائية والغنية بالمواد المفيدة لجسم الإنسان بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الفتامينات والمعادن. في تقريرنا اليوم، سنتحدث عن العصير والSmoothie المفضل عند مدرب المشاهير هارلي باسترناك Harley Pasternak وهو سموثي السبانخ. من أهم فوائد هذا المشروب أنه من أفضل ال******* المفيدة في إنقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة، كما أنه الخيار الأول للعديد من النجمات. السبانخ هو النجم الأول في هذا العصير، إذ يحتوي على مستخلص أوراق خضراء تسمى أغشية "الثايلاكويد" تقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام من أجل المتعة. ففي 15 أونصة فقط ستحصلين على الكمية الموصى بها في نظام الريجيم الغذائي من الفيتامين A المفيد للبشرة والعيون والشعر، والفيتامين K لتقوية العضلات، فضلاً عن كمية كبيرة من المواد الغذائية الأساسية مثل المنجنيز والبوتاسيوم، والفيتامين C. يوفر العصير 300 سعرة حرارية فقط وهو **در جيد للبروتين، لذا يعد خيار مثالي ننصح بتناوله على الإفطار أو في بداية النهار. طريقة الإعداد: إعداد السموثي سهل، فهو يمكن القيام به في المنزل، ولا تحتاجين إلا الى خلاط كهربائي يتمتع بقوة عالية، ولن تحتاجي الى أكثر من 5 دقائق لتحضير عصير منزلي غني بالمغذيات الطبيعية الصحية. المقادير: قدر 2 كوب من السبانخ الأوراق حبة واحدة من الكمثري مقشورة ومفرومة 15 حبة من العنب الأخضر أو الأحمر 6 أونصات خالية من الدهون من الGreek Yogurt ملعقتين من الأفوكادو 1 أو 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج أضيفي مكونات العصير في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف وتلذذي بمذاقها الشهي والصحي.
06-22-2015, 02:21 AM
حضّري سموثي السبانخ الإنقاص الوزن وتقليل الشهية..
تعتبر عصائر السموثي Smoothie من أفضل وأهم العصائر على الساحة الغذائية والغنية بالمواد المفيدة لجسم الإنسان بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الفتامينات والمعادن. في تقريرنا اليوم، سنتحدث عن العصير والSmoothie المفضل عند مدرب المشاهير هارلي باسترناك Harley Pasternak وهو سموثي السبانخ. من أهم فوائد هذا المشروب أنه من أفضل ال******* المفيدة في إنقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة، كما أنه الخيار الأول للعديد من النجمات. السبانخ هو النجم الأول في هذا العصير، إذ يحتوي على مستخلص أوراق خضراء تسمى أغشية "الثايلاكويد" تقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام من أجل المتعة. ففي 15 أونصة فقط ستحصلين على الكمية الموصى بها في نظام الريجيم الغذائي من الفيتامين A المفيد للبشرة والعيون والشعر، والفيتامين K لتقوية العضلات، فضلاً عن كمية كبيرة من المواد الغذائية الأساسية مثل المنجنيز والبوتاسيوم، والفيتامين C. يوفر العصير 300 سعرة حرارية فقط وهو **در جيد للبروتين، لذا يعد خيار مثالي ننصح بتناوله على الإفطار أو في بداية النهار. طريقة الإعداد: إعداد السموثي سهل، فهو يمكن القيام به في المنزل، ولا تحتاجين إلا الى خلاط كهربائي يتمتع بقوة عالية، ولن تحتاجي الى أكثر من 5 دقائق لتحضير عصير منزلي غني بالمغذيات الطبيعية الصحية. المقادير: قدر 2 كوب من السبانخ الأوراق حبة واحدة من الكمثري مقشورة ومفرومة 15 حبة من العنب الأخضر أو الأحمر 6 أونصات خالية من الدهون من الGreek Yogurt ملعقتين من الأفوكادو 1 أو 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج أضيفي مكونات العصير في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف وتلذذي بمذاقها الشهي والصحي.
العرض الشجري