|
|
#1
05-19-2015, 08:27 PM
|
|||
|
|||
نظام بيخسسك 10كيلو4ايام فقط👍
نظام بيخسسك 10كيلو4ايام فقط👍
السلام عليكم كيف حال الارشيفات نقلت لكم نظام قريت وعجبني قلت بكتب لكم هني عيب حديستفادمنه أن شاء الله ريجيم مذهل ينقص وزنك 10 كيلو في 4 ايام فقط صحي وسهل وبسيط تحتاج بعض اﻷجساد إلى درايةٍ بكمية السعرات الحرارية التي تلزمها يومياً، ﻷن أي إضافةٍ على مقدار السعرات الحرارية المُحددة تُحدث زيادةً مُﻼحظة في وزن الجسم وحجمهِ اﻷمر الذي يُحبط الكثير من الفتيات اللواتي يسعين للحصول على قامةٍ رشيقة وممشوقة، ولكل من تُعاني من مشكلة زيادة الوزن نُقدِّم لها نظاماً غذائياً مُتكامﻼً يُساعدها على خسارة 10 كيلوغرامات خﻼل 4 أيامٍ فقط .. !!.. وإليكِ تفاصيل هذه الحمية اليوم اﻷول: 2 بيضة ? صدر دجاج مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري ومطهي شوياً ? حبة جريب فروت- 2 كوب حليب خالي الدسم ? 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية. اليوم الثاني: 3 بيضة ? 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت ? 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة ? 2 كوب حليب خالي الدسم ? كوب فراولة. اليوم الثالث: 2 بيضة ? 6 حبات كفتة لحم مشوية بالفرن ? 3 أطباق سلطة خضراء ? 2 كوب حليب خالي الدسم 1 ? حبة تفاح. اليوم الرابع: مثل برنامج اليوم اﻷول تماماً. مﻼحظات: عليكِ أن تُراعي شرب 8 أكواب ماء يومياً، وﻻ تمارسي الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن مارسي المشي السريع لـ30 دقيقة فقط، كما أنهُ ﻻ يُسمح بشرب السكر أو العصائر أو تناول الخبز أو أيٍّ من النشويات نهائياً. بإنتظامكِ على هذه الحمية ستخسرين 10 كيلوغرامات خﻼل 4 أيام فقط 
|
|
|
العرض الشجري