|
|
#1
03-04-2013, 02:11 PM
|
|||
|
|||
انقاص الوزن امر سهل المشكلة في الحفاظ عليه؟
انقاص الوزن امر سهل المشكلة في الحفاظ عليه؟
<div>انقاص الوزن امر سهل المشكلة في الحفاظ عليه؟ إنقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة, 1.زيادة النشاط البدني بشكل يومي و دائم: و ليس فقط أثناء محاولة أنقاص الوزن. و يمكن عمل ذلك بسهولة عن طريق استخدام السلالم بدلاً من الأسانسير, السير بدلاً من ركوب السيارة و لو لمسافات قصيرة تزداد تدريجياً علي حسب قدرتك. و لتعلمي أن كل نشاط بدني يحتسب, بمعني أن كل 10 دقائق لها فائدة في المحافظة علي الصحة و إنقاص الوزن. و ليس بالضرورة أن يكون الأمر لمدد طويلة لكي يعطي فائدة. 2.تنظيم الأكل و ليس الرجيم: و هو ببساطة يعني تقليل السعرات الحرارية عن طريق الإقلال من الأكل المحمر و المقلي و استبداله بالمشوي أو المسلوق, قدر إمكانك. كذلك تقليل كمية الأكل بالتدريج و بدون حرمان أو جوع زائد. 3.الصبر و عدم استعجال النتائج: من أجل ثبات النتيجة يجب إنقاص الوزن ببطء و هذا معناه 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. و أعلم أن هذا يبدو قليل جداً و لكنه إن كان دائم سيكون أفضل من أي أرقام أخري تنقص و تعود مرة أخري. 4.استمتعي بما تفعلينه : الأحساس بالحرمان يجعل الشخص يرغب في أكل أصناف قد لا يحبها و يجعله يقاوم الرجيم و يفشل أن نظام يقوم به. فكري بإيجابية في الفائدة التي ستعود عليك, و التحسن الذي ستلاحظينة في صحتك. و ليكن الوزن آخر شئ. 5.اكتفي بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً. 6.لا تبحثي عن الوزن المثالي, فقط أبحثي عن الوزن الصحي و الجسم الصحي من موقع طبي ??????? ??????: انقاص الوزن امر سهل المشكلة في الحفاظ عليه؟ || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
|
|
العرض الشجري