|
|
#1
11-21-2014, 03:40 PM
|
|||
|
|||
حافظي على رشاقتك في 10 خطوات
 الرشاقة هي عنوان جمال وسمة الانثي لذلك تبحث كل امرأة الحصول علي قوام وجسم رشيق ولم يأتي ذلك الابالحفاظ علي الصحة و سلامتها لذلك نقدم نصائح غالية وهامة لصحتك – قومي بوزن جسمك مرة كل اسبوع للاطمئنان علي ثبات وزنك – حاولي ان تفكري في أشياء مسلية ومفيدة ومارسي الرياضة حتي تبعدي تفكيرك في الاكل – دائما استبدلي الطعام المقلي بالمشوي – تناولي الخبز الاسمر – قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والدواجن واستبدليها بالأسماك – لاتسرفي في اكل الفاكهة والخضروات اكثر من 5 ثمرات يوميا – احرصي علي عدم تناول أكثر من 4جرامات دهن في كل 100جرام من المواد الغذائية – سجلي نسب الطعام التي تتناولينها يوميا – اكثري من تناول الماء 6 اكواب يوميا – احرصي علي المشي يوميا 
|
 |
|
|
العرض العادي
