|
|
#1
08-01-2014, 10:40 AM
|
|||
|
|||
يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية
هلا بنوتات اشحالكن.....:000003254: رجيمي بسيط او سهل واااايد او ما راح التحسين باليوع او راح أيكون لمدة 10 أسابيع:00003265: او لازم ماي واااايد ورياضة وأكل صحي- والرجيم هو ريوق: 1 توست اسمر+ 1 ملعقة طعام جبنة قليلة السم+ شريحتين طماطم+ ثلث خيارة+ 1/2 تفاحه الغدى: 1 توست اسمر+ 1.2 ملعقة طعام فول مدمس مع نص ملعقة طعام زيت زيتون+حبة خس+ 1/2 تفاحة العشى: 2 ملعقة بازيلا خضراء+ برتقالة ملاحظات::0000454: *شرب 3 ليتر ماء *شرب 3 أكواب شاي اخضر بعد الوجبة بنص ساعه او بعد ساعه *المشي نص ساعة مع عمل تمرين خصر بالآلة 10 دقائق:0000454: وزني الحالي 94.9 وهدفي 54 :zyxr_0411: بتاريخ 9 من شهر 10 بإذن الله
|
 |
|
|
العرض العادي
