|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-12-2014, 02:40 AM
|
|||
|
|||
حميات للتخلص من الكرشه 2014, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من ا
حميات للتخلص من الكرشه 2014, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من الكرش حميات للتخلص من الكرشه 2014, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من الكرش حميات جديده ووصفات مميزه للتخلص من الكرش باسرع وقت ممكن وباامن الطرق وافضلها من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن الإفطار : 2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر. الغداء : - طبق سلطة خصراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت". العشاء: - **ادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم. - مع شريحة توست أو ربع رغيف. رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام. سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع. سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً. ارق تحياتى ال**در: منتدى عدلات النسائي
??????? ??????: حميات للتخلص من الكرشه 2014, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من ا || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
|
|
|
العرض العادي
