Mangiare prima di fare sport è ormai considerato giustamente un prerequisito di ogni prestazione atletica: nessu** si sogna più di fare un allenamento o affrontare una gara senza aver fatto il giusto pie** di energia. Tuttavia i dubbi su cosa mangiare, e quando, e su cosa **n mangiare, so** sempre molteplici. Su una cosa però **n dovrebbero esserci dubbi: sul fatto di mangiare frutta prima di fare sport. 6 frutti da mangiare prima di fare sport Ma quali so** i frutti da mangiare di fare sport? E perché? Eccone 6, con i motivi per cui è bene metterli regolarmente allâ??inter** della propria dieta quotidiana. Banane **n solo per il mito del potassio: le banane so** fibrose e ricche di carboidrati, una primaria fonte di energia per ogni sportivo, oltre ad avere al loro inter** dei nutrienti utili per il cuore, i muscoli e i tendini. > Leggi anche: Banana: lo spunti** di chi fa sport Uvetta e frutta disidratata In generale la frutta fresca è sempre meglio, ma câ??è unâ??eccezione alla regola: la frutta disidratata. Uvetta, albicocche, fichi so** una e**rme ed eccellente fonte di energia a lungo termine e rappresenta** u** snack perfetto da mangiare qualche ora prima di fare allenamento. > Leggi anche: La merenda degli sportivi: la frutta secca e in guscio Albicocche Vitamine A, C ed E, potassio (anche più della banana), ferro, beta-carotene: le albicocche so** u** spunti** perfetto per chi fa sport, anche perché so** ricche di liquidi, facili da digerire e molto nutrienti. > Leggi anche: Come preparare u** smoothie perfetto Mirtilli Come molti piccoli frutti di bosco so** ricchi di anti-ossidanti utili a contrastare gli effetti dei radicali liberi prodotti dal metabolismo durante lâ??eserizio fisico. > Leggi anche: Neri, rossi, blu: i benefici dei mirtilli a seconda del loro colore Mela Una mela al gior** leva il medico di tor**, e una mela prima di fare sport fornisce flavo**idi utili alla circolazione del sangue e la giusta quantità di fibre. > Leggi anche: Perché una mela al gior** leva il medico di tor** Fragole Le fragole contengo** nitrati che, a dispetto del **me un poâ?? spaventoso, so** in realtà utili, nella giusta quantità, a favorire lâ??ossigenazione dei tessuti muscolari e in definitiva a sentire me** la fatica. > Leggi anche: Perché mangiare le fragole se si fa sport Photo Credits: Public Domain Picture
06-01-2017, 12:56 AM
La frutta migliore da mangiare prima di fare sport
Mangiare prima di fare sport è ormai considerato giustamente un prerequisito di ogni prestazione atletica: nessu** si sogna più di fare un allenamento o affrontare una gara senza aver fatto il giusto pie** di energia. Tuttavia i dubbi su cosa mangiare, e quando, e su cosa **n mangiare, so** sempre molteplici. Su una cosa però **n dovrebbero esserci dubbi: sul fatto di mangiare frutta prima di fare sport. 6 frutti da mangiare prima di fare sport Ma quali so** i frutti da mangiare di fare sport? E perché? Eccone 6, con i motivi per cui è bene metterli regolarmente allâ??inter** della propria dieta quotidiana. Banane **n solo per il mito del potassio: le banane so** fibrose e ricche di carboidrati, una primaria fonte di energia per ogni sportivo, oltre ad avere al loro inter** dei nutrienti utili per il cuore, i muscoli e i tendini. > Leggi anche: Banana: lo spunti** di chi fa sport Uvetta e frutta disidratata In generale la frutta fresca è sempre meglio, ma câ??è unâ??eccezione alla regola: la frutta disidratata. Uvetta, albicocche, fichi so** una e**rme ed eccellente fonte di energia a lungo termine e rappresenta** u** snack perfetto da mangiare qualche ora prima di fare allenamento. > Leggi anche: La merenda degli sportivi: la frutta secca e in guscio Albicocche Vitamine A, C ed E, potassio (anche più della banana), ferro, beta-carotene: le albicocche so** u** spunti** perfetto per chi fa sport, anche perché so** ricche di liquidi, facili da digerire e molto nutrienti. > Leggi anche: Come preparare u** smoothie perfetto Mirtilli Come molti piccoli frutti di bosco so** ricchi di anti-ossidanti utili a contrastare gli effetti dei radicali liberi prodotti dal metabolismo durante lâ??eserizio fisico. > Leggi anche: Neri, rossi, blu: i benefici dei mirtilli a seconda del loro colore Mela Una mela al gior** leva il medico di tor**, e una mela prima di fare sport fornisce flavo**idi utili alla circolazione del sangue e la giusta quantità di fibre. > Leggi anche: Perché una mela al gior** leva il medico di tor** Fragole Le fragole contengo** nitrati che, a dispetto del **me un poâ?? spaventoso, so** in realtà utili, nella giusta quantità, a favorire lâ??ossigenazione dei tessuti muscolari e in definitiva a sentire me** la fatica. > Leggi anche: Perché mangiare le fragole se si fa sport Photo Credits: Public Domain Picture
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