|
|
#1
11-09-2012, 11:25 PM
|
|||
|
|||
آلام الظهر عند النســـاء
 آلام الظهـــر عنـــد النســـاء انواعـــه وسبــل الوقايــة منه تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.</p> النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين. النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا في منطقة الإليتين و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخذ النوع الثالث: ?الألم الليلي? و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأ عند الاستلقاء للنوم ليلا. ما هي الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها: -الاعمال الشاقة والجلوس لوقت طويل - تغيرات و زيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة و العضلات. - تغيرات في مركز الثقل. و تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة مثل المشي- الوقوف مدة طويلة- الجري- الإنحناء إلى الأمام- التقلب على السرير و حمل الأشياء. أيضا كلما أزداد التوتر و العبء على المفاصل و العضلات و الأربطة في منطقة أسفل الظهر و أزداد ضعف عضلات البطن و في الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات و الأوتار و الأربطة و لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة فقط و إنما يمتد ليشمل جميع المفاصل بما فيها مفاصل العمود الفقري و يؤدى هذا إلى أن يفقد العمود الفقريقدرته و مرونته الكاملة على مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة أما النوع الثاني الخاص بألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل و إرتخاء في الأربطة المحيطة بها و يزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة  و عند الإستلقاء على السرير أو النهوض منه. أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند الإستلقاء على الفراش و يسبب ذلك الألم أرقا للسيدة و يرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض و أسفل الظهر. كيف السبيل إلى الوقاية من تلك الآلام؟  الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة و وضع وسادة أسفل الظهر إذا جلست المرأة فترة طويلة و تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة و كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة و تجنب حمل الأشياء الثقيلة و إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء على الفراش أو مغادرته   وينصح أيضا باختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالي و وضع وسادة رقيقة بين الساقين و تحت البطن عند الإستلقاء على الجنبين و المداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر و إختيار المرتبة المناسبة للسرير التي ليس من الضروري أن تكون عالية الثمن 
|
 |
|
|
العرض العادي
