|
|
#1
02-21-2016, 01:31 PM
|
|||
|
|||
7 نصائح لنوم عميق
فيما يلي بعض النصائح التي قد تحسن من نمط النوم: 1- ضبط المنبه: حيث يساعد ضبط المنبه على الاستيقاظ في الصباح، ولكن ما يجهله الجميع هو أن ضبط منبه في الليل سيساعد على تذكر وقت النوم الصحي في المساء أيضا. 2- ارتداء الجوارب: حيث تساعد القدمين الدافئتين يساعدك على النوم بشكل أفضل . 3- العتمة: الضوء بكل أنواعه يستطيع أن يحدث خللا في نمط النوم، لذا ينصح بإبقاء غرفة النوم مظلمة للحصول على تجربة نوم أفضل. 4- التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تحسين دورة النوم. 5- لون الغرفة: طلاء جدران الغرفة بلون هادئ يجعل من مساحة النوم مكاناً مريحاً 6- القيلولة: على أن تقتصر لمدة 30 دقيقة كحد أقصى على ألا تكون في وقت قريب من وقت النوم. اليوغا- تساعد اليوغا على تصفية الذهن والاسترخاء، ما يبطئ التنفس ويعدل دقات القلب لنوم عميق ومريح. أكثر... 
|
 |
|
|
العرض العادي
