|
|
#1
11-08-2012, 12:01 AM
|
|||
|
|||
رجيم الارداف
رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله الافطار:- 4ملاعق فول او 1علبة **ادى او بضه مسلوقه 1 شريحه توست قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم (يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده) الغداء اى كميه من الخضراوات المشكله اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه (يضاف للوجبه 2 ملعقه رده) ***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه*** بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه العشاء 2 علبه **ادى 2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش 1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء (يضاف للوجبه 2 ملعقه رده[COLOR="rgb(153, 50, 204)"]) ويوم راحه بعد 6 ايام واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات تنبيه هاملازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع ده اوطول فترة الرجيم 
|
 |
|
|
العرض العادي
