هذا ما يجب عليك الامتناع عنه في رمضان على الرغم من مرور حوالى أسبوعين على بدء شهر رمضان إلّا أنّ الكثيرين لا يزالون يحاولون تنظيم وجباتهم بهدف الحفاظ على صحتهم وبدء نمط حياة صحي منذ اليوم. ولمساعدتكم في الوصول إلى هذا الهدف من المهمّ أن تتّبعوا نصائحنا التالية: - امتنع عن استخدام السمن والدهون عند تحضير مأكولاتك واستبدلها بالزيوت النباتية أو بالسلق أو الشوي بدلاً من قليها. - لا تفوّت وجبة السحور. - حدّ من كمية الاطعمة الدسمة المتناولة وأكثر من أنواع الخضار التي تدخلها إلى وجباتك. 4 نصائح لتمارين رياضية ناجحة خلال الصيام - لا تتناول الاطعمة بكميات كبيرة مرة واحدة عند الافطار وقم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة تجنّباً للنفخة. - لا تستهلك ال******* الغازية واستبدلها بالماء أو العصير الطبيعي. - لا تخلد إلى الفراش مباشرة بعد الإفطار وحاول القيام بنزهة مشياً لبضع دقائق.
07-03-2015, 02:18 PM
هذا ما يجب عليك الامتناع عنه في رمضان
على الرغم من مرور حوالى أسبوعين على بدء شهر رمضان إلّا أنّ الكثيرين لا يزالون يحاولون تنظيم وجباتهم بهدف الحفاظ على صحتهم وبدء نمط حياة صحي منذ اليوم. ولمساعدتكم في الوصول إلى هذا الهدف من المهمّ أن تتّبعوا نصائحنا التالية: - امتنع عن استخدام السمن والدهون عند تحضير مأكولاتك واستبدلها بالزيوت النباتية أو بالسلق أو الشوي بدلاً من قليها. - لا تفوّت وجبة السحور. - حدّ من كمية الاطعمة الدسمة المتناولة وأكثر من أنواع الخضار التي تدخلها إلى وجباتك. 4 نصائح لتمارين رياضية ناجحة خلال الصيام - لا تتناول الاطعمة بكميات كبيرة مرة واحدة عند الافطار وقم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة تجنّباً للنفخة. - لا تستهلك ال******* الغازية واستبدلها بالماء أو العصير الطبيعي. - لا تخلد إلى الفراش مباشرة بعد الإفطار وحاول القيام بنزهة مشياً لبضع دقائق.
العرض العادي
