|
|
#1
05-26-2015, 12:25 PM
|
|||
|
|||
7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني
صباح النور حبيباتي ان شاء الله كلكم بخير :00000245::00000245: اساسيات المسابقة العشاء موحد **ادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......) شرب كوبين ماء قبل اي وجبة التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري ) القيام بالاحماء قبل الرياضة دهن الجسم يوميا حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600 هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو :00000245::00000245: http://forum.rjeem.com/t160889.html اما التمرين الاجباري فهو  تعملوه 10 مرات :icon6::icon6::icon6: و الي تحبني تعملو 15:icon6::icon6: لانو انا واقعه على ظهري و ما اقدر اتمرن يعني ل 5 هدية ليا :icon6: لشوف من تحبني :icon5::smoking: :00000245: احبكم :00000245: 
|
 |
|
|
العرض العادي
