حافظي
على رشاقتك في 10 خطوات
الرشاقة هي عنوان جمال وسمة الانثي لذلك تبحث كل امرأة الحصول علي قوام وجسم رشيق ولم يأتي ذلك الابالحفاظ علي الصحة و سلامتها
لذلك نقدم نصائح غالية وهامة لصحتك
– قومي بوزن جسمك مرة كل اسبوع للاطمئنان علي ثبات وزنك
– حاولي ان تفكري
في أشياء مسلية ومفيدة ومارسي الرياضة حتي تبعدي تفكيرك
في الاكل
– دائما استبدلي الطعام المقلي بالمشوي
– تناولي الخبز الاسمر
– قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والدواجن واستبدليها بالأسماك
– لاتسرفي
في اكل الفاكهة والخضروات اكثر من 5 ثمرات يوميا
– احرصي علي عدم تناول أكثر من 4جرامات دهن
في كل 100جرام من المواد الغذائية
– سجلي نسب الطعام التي تتناولينها يوميا
– اكثري من تناول الماء 6 اكواب يوميا
– احرصي علي المشي يوميا