صالات
الحديد والبروتين بين الفوائد والاضرار
صالات
الحديد شىء جيد اذا كان لحرق الدهون وتقوية العضلات وتكون فى معدل متوسط ساعة الى ساعة ونصف 4 مرات اسبوعياً ومن الافضل ان يقوم الشخص بتمرين اخرى مثل السباحة وغيره فى الايام المتبقية,واذازاد الشخص اكثر من المحتمل يصيبه التوتر بالاضافة الى الاستهلاك الكامل للطاقة ولكن فى الغالب عند كثير من الناس يصيبهم التعب والارهاق بعد نصف ساعة من بداية التمرين البعض يذهب الى تناول المكملات الغذائية ومنها البروتين وبعض الاخر لذهب لتناول بعض الهرمونات التى تسبب نتائج كارثية من (تضحم فى البروستاتا والثدى والعقم وضمور الكلى ) اما البرونينات فلا بأس من تناولها ولكن بصورة معتدلة والتى تتراوح
بين 30-40 جرام على جرعتين .
اما الاستحدام المفرط منها قد يؤدى الى مشكلات فى الكبد والكلى من حيث طاقة الاستحمال لان هذه الاشياء قد تحتوى على بروتينات يحتاجها الجسم بكمية قليلة ولكنها ثوحد بها بكمية كبيرة.
ال**در:شبكة أصحاء
http://as7aa.blogspot.com/2013/02/blog-post_21.html[/FONT][/SIZE]