8
نصائح للتخلص من الكرش
الكرش مشكلة يعاني منها الرجال وربما النساء أيضا ، والأن نقدم لكي بعض النصائح لتتخلصي
من مشكلة الكرش.
1-***** تناول كميات كبيره
من الماء لمساعدة الجسم
للتخلص من السموم.
2-***** تناول ال**ادي قليل الدسم باستمرار لقدرته علي حرق الدهون.
3-***** شرب كوب
من شاي الزعتر والبابونج ال**في
للتخلص من الغازات.
4-***** الاكثار
من تناول الشاي الاخضر علي مدار اليوم.
5-***** ممارة تمارين رياضيه خاصة بالبطن لمدة 15 دقيقه يوميا.
6-***** تناول كوب
من منقوع الكمون المضاف اليه شريحة ليمون قبل كل وجبة.
7-***** مضغ الطعام جيدا لسهولة هضمه .
تناول الفواكه مثل التفاح و الخوخ والبرتقال و الجريب فروت