يومياتي
لخسارة 12
كيلو بعون الله في 12 يوم
السلام عليكم
انا اريد ان اسميه ريجيم الازمات لانه بصراحة محتاجة انزل 20 كيلو حتى اوصل المثالي
الا وهو
3 ايام لبن او **ادي
3 ايام خضروات
3 ايام فواكه
3 ايام بروتينات ... لحوم طبعا
مع رياضة نص ساعة بعمل يوميا
و بعد انزل 12 كيلو بعون الله رح ابحث عن ريجيم اخر
غدا بعون سابدا به مع الصيام ان شاء الله يجيب نتيجة الله غالب مضطرة لعمل هذا الريجيم لازم للتحدي
من اللي تبدا معي
الوزن السابق كان 113 و الان 98 ......الطول 170سم
من اللي رح تبدا معي
رح على بركة الله احتاج تشجيعكم بنات
لان كل مرة انزل لعند 94 و ارجع اكتسب وزن زيادة لسبب ظرف ما
لازم اكسر 90 :icon8::icon8::icon8: