يعانى الكثير من الشباب من كثرة
التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان
التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة
التدخين و التوقف او
الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف
التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف
عن التدخين .
اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..نلاحظ ان
التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة ال***وتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع
التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت
عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل
الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بال***وتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد
الاقلاع عن التدخين .
ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف
عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى
الاقلاع عن التدخين مثل
( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .
الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين
اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع
عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف
عن التدخين .
اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على
الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
سجل الفؤائد التى حققتها منذ
الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة ال***وتين , وهى تغ***
عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .