رجيم 7
كيلو بالشهر..رجيم روعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسسـآآآء // صبــآآح .,?. الـ
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم 7 كيلو بالشهر
وان شاء الله تستفيدوا
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه **فاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
العشاء
**ادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3حبات
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
دمتم بود