النوم
الكامل يعزز جمالك وصحتك
يقول الباحثون أن الجسم يعتبر شفاء وعالج لنفسه ، ومن أجل ذلك ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية باستخدام بعض الكريمات المرطبة للبشرة قبل النوم .
ولكي تتجنبين ظهور عيون منتفخة ومحتقنة من الدم أو ظهور بعض الأولان الداكنة أسفل العينين أو أن تبدو ذات بشرة شاحبة ، يجب عليكِ حسب نصائح الأطباء أن تنامين 8 ساعات ليلاً لكي تحصلين على بشرة أكثر صحية ورائعة .
وهنا بعض النصائح للحصول على نوم مريح ورائع
** ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فهي تساعد على الحفاظ على هرمون الإجهاد التي تجعلك تنامين بشكل أسرع .
** تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل اليوم ، حيث يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي النشيط حركة النوم .
** تقليل الضوء والضوضاء أيضاً ، فيجب أن تكون غرفة نومك مريحة بشكل كبير .
** حاولي ألا تقرئين أو تشاهدين التلفاز وأنت بالسرير ، فيجب أن يكون السرير للنوم فقط حيث يساعد هذا على منع اضطرابات النوم .
** عليك تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لمدة 4 ساعات قبل النوم لكي تستطيعين الخلود في النوم بسرعة .
