|
اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن
اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن
اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن و اخذ لقب جميلة الرشيقات :00000245: حصري لكم على قناة رجيم و ممنوع البث في اي مكان اخر اهلا يا حلوووووووووووووات :icon10: اظن هرموووووووونات السعاده ما شاء الله زايده و هذا نتيجه انو كنت بحاول ارتب غرفتي :smile05: و بعدها قررت ازيدها فوضى و احاول اتشقلب فوق السرير وسط الفوضى :smile20::smile20: جربووووووووووووها الشقبله حبيباتي :0000124::0000124: نجي للجد لانو رجيم تحدي مع نفسي اول شي قررت انو تحضروووووولي وسام :smile05: ابغى اتشجع مثلكم بالوسام :0000124::0000124: ندااااااااااااااء لاموووشتي ابغى وسااااااااااام توقيع مادام ما اقدر يكون وسام مثلكم :0000454564::0000454564: برنامجي الخاص اول ثلاث ايام فوووووووووووواكه تفاح ( رغم اني ما بحبو لكن ممكن يوصلني للي احبو :000002454: كيوي ( احبوووو و ما احب الي يحبو ) عشان ما نتخانق :smile22: اخر يوم ان شاء الله رمان :00000544: لماذا لانو هاذ الثلاث فواكه بالذات رائعه للكرش و لتنقيه الدم و تفيد في منع الامساك و تطهر الامعاء و هذا هو المراد من ديتوكس 3 ايام فواكه يعني الختيار لازم يكون صح رغم اني اعشق اليوسفي و البرتقال لكن كانطلاقه تفاح كيوي رمان افضل شي ******* الاعشاب راح تكون زنجبيل نعناع و اكليل و ليمون لانها طارده للسموم ان شاء الله ثاني خطوة الرياضة في هذه الثلاث ايام لا تنفع فقط مشي و ممكن يوغا و لاني احب ارفع معنوياتي قررت اليوغا اعملها بوضع صورة شخص احبو :smile20: و اقعد اتنفس بالطريقه الدماغية و هي اخراج النفس من البطن مع الضغط عليها ثالث خطوه يوم الثلاثاء و الاربعاء البرنامج الغذائي و الرياضي فطور الصباح متنوع من الحمية الغذاء شوربه جزر و ك**ره و فلفل حار و شمر ( اكثر من 50 بالمئه خضار اخضر ) العشاء نصف كوب **** القمح و سمك مشوي يوم الخميس و السبت الفطور متنوع الغذاء شوربة شمر و فاصولياء خضراء العشاء نصف كوب **** القمح و سمك مشوي توضيح لماذا عامله يومين شبه بعض لانو اكل نفس الشي لمده يومين او ثلاثه يساعد على الحرق و الفقدان اكثر ان شاء الله الرياضة باذن الله راح اعمل ساعتين في اليوم ساعة احماء وضعيه الثبات تمرين الضغط السكوات رفع الاثقال و الساعه لثانيه 15 دقيقه مشي سريع و 45 جري الله يقدرني و ما امرض و اقدر التزم دعواتكم حبيباتي :000003254: |
| الساعة الآن 01:14 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir