خدعوك فقالوا: الوجبات الخفيفة كلها خطأ
 

خدعوك فقالوا: الوجبات الخفيفة كلها خطأ
http://www.washwasha.org/wp-content/...وجبات.jpg

نعم الوجبات الخفيفة ليست كلها خطأ، وجزء من الأكل الصحيح هو الإحساس بالرضا النفسي، ولنكن واقعيين، فأحيانا نحيد قليلا عن النظام التقليدي لمجموعات الغذاء، فيمكن بين الحين والآخر تناول الحلوي والبسكويت والأطعمة الأخري التي تعتبر غير صحية، ومن الأهمية الاعتدال في تناولها، ويمكن تناول وجبات خفيفة لا تحتوي علي الدهون او الملح.

بعض الشركات تنتج مأكولات شبيهة بالأصلية لكنها تعطي سعرات أقل، واختيار مثل هذه الأطعمة هو اختيار جيد لتناول وجبات خفيفة مع تخفيض كمية الدهون والملح والسعرات التي تحصلين عليها. لكن عليك ألا تنسي الكمية التي تتناولينها، فإذا قررت تناول ثلاثة أضعاف الكمية المفروض تناولها فأنت بذلك تفسدين الميزة التي تحصلين عليها من هذا النوع من الأطعمة.

والأمثلة للوجبات الخفيفة الصحية: الفواكه المجففة، قطعة من الجبن “50 جراما فقط”، علي قطعة من الخبز التوست، وال**ادي والفاكهة الطازجة والخضروات.