9 نصائح للتخلص من كرش ?زوجك?
 

9 نصائح للتخلص من كرش ?زوجك?
http://www.washwasha.org/wp-content/...الكرش.jpg

كرش زوجك يزعجك و تريدين التخلص منه ؟ يجب اولاً أن تعلمي انك عامل مساعد في ظهور هذا الكرش و لذلك نقدم لكي هذه النصائح :

1- يجب التقليل تدريجيا من كمية الطعام في كل وجبة حتي يصغر حجم المعدة.

2- التقليل من طبخ الاكلات التي تسبب الانتفاخ.

3- احرصي ان يتناول الخضروات و الفاكهة علي مدا راليوم.

4- اختاري اكلات غنية بالبوتاسيوم لانها مدرة للبول و تساعد علي عدم حدوث انتفاخ او احتباس الماء داخل الجسم.

5-* ذكريه دائما بشرب كثير من الماء.

6- حضري له هذه ال******* التي تساعد علي الحرق ( شاي اخضر / عصير اناناس / زنجبيل ) وامنعي ال******* الغازية.

7- اجعليه يجلس و يقف بشكل مستقيم* لتقليل ظهور الكرش.

8- ضعي صورة لكرش زوجك علي باب الثلاجة.

9 – و أخيرا اهم نصيحة شجعيه يوميا للذهاب الي الجيم و ممارسة الرياضة باستمرار و خاصا تمارين شد البطن.