حافظي على رشاقتك في 10 خطوات
 

حافظي على رشاقتك في 10 خطوات
http://www.washwasha.org/wp-content/...رشاقة.jpg

الرشاقة هي عنوان جمال وسمة الانثي لذلك تبحث كل امرأة الحصول علي قوام وجسم رشيق ولم يأتي ذلك الابالحفاظ علي الصحة و سلامتها

لذلك نقدم نصائح غالية وهامة لصحتك

– قومي بوزن جسمك مرة كل اسبوع للاطمئنان علي ثبات وزنك

– حاولي ان تفكري في أشياء مسلية ومفيدة ومارسي الرياضة حتي تبعدي تفكيرك في الاكل

– دائما استبدلي الطعام المقلي بالمشوي

– تناولي الخبز الاسمر

– قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والدواجن واستبدليها بالأسماك

– لاتسرفي في اكل الفاكهة والخضروات اكثر من 5 ثمرات يوميا

– احرصي علي عدم تناول أكثر من 4جرامات دهن في كل 100جرام من المواد الغذائية

– سجلي نسب الطعام التي تتناولينها يوميا

– اكثري من تناول الماء 6 اكواب يوميا

– احرصي علي المشي يوميا