ryan - تبين تسوين رجيم ؟ تعالي هنا .. نصائح مهمه ومفيده لك ..

تبين تسوين رجيم ؟ تعالي هنا .. نصائح مهمه ومفيده لك ..

نصائح مهمه ومفيده تساعدك على تخفيف الوزن بشكل صحي

- قللي الدهون والسكريات
- اشوي بالفرن
- اسلقي لا تقلي
- استخدمي نادرا ال**ده والمايونيز
- تجنبي زيت جوز الهند والنخيل و**دة الكاكاو
- أضيفي ال**** والخبز النخالة والخضروات ورقائق الذره على أغلب وجباتك
- استخدمي الفواكه للحلى
- تجنبي ال******* الغازية
- اشربي الكثير من الماء ( على الأقل 6 كاسات يوميا )
- لا تضعي في طبقك أكثر مما تحتاجي
- تعلمي الأكل ببطء وفي المكان المخصص ( يؤدي إلى أن تتلذذي بالطعم ويمنحك الشعور بالشبع )
- تجنبي الجلسات الإجتماعية ال**حوبة بأكل
- المأكولات عالية السعرات والسكر والدهون تجنبي إحضارها إلى المنزل
- كوني على وعي بالهجوم المفاجيء على الثلاجة أو المطبخ وعند حدوثه فكري أولا
- دربي نفسك على التعامل مع الضغوط بحكمه
- راقبي التغييرات التي تحدث وكافئي نفسك لإيجابيتها وعاقبيها لسلبيتها
- فكري إيجابيا