كيف تتخلص من الروتين والملل فى العمل
 

كيف تتخلص من الروتين والملل فى العمل


http://www.washwasha.org/wp-content/...العمل.jpg



تكرار عاداتك اليومية في العمل كل يوم حتى مع اختلاف مهامك اليومية يضيف لعملك شيء من الروتين والملل مما يجعلك دائماً **اب بالتوتر.

فالعمل شيء مجهد ومرهق للجميع ،ولكن بما أنه من ضروريات الحياة علينا أن نتعلم كيف نستمتع بأوقات العمل ونسترخي دون أن نشعر بالتعب والتوتر, فإذا انهيت كل أيام أجازاتك المسموح بها وكنت في حاجه لبعض الراحة والاسترخاء فعليك التفكير بطريقة مبتكرة.

وإليك 8 أفكار لعمل أكثر راحة

1- صندوق من الرمل: لا يوجد إحساس يضاهي احساسك بقدميك تغوص في الرمل لذلك يمكنك إحضار صندوق من الرمل في مكتبك ووضع قدميك فيها.

*2- القيلولة: يمكنك الأستعانة بوسادة النعامة لتحظي بقيلولة صغيره في فترات الراحة أثناء يوم العمل.

3- استغل وقت الغذاء: يمكنك إستغلال وقت الغذاء في تناول وجبة صحية ومن ثم ممارسة بعض تمرينات التأمل أو اليوجا والتي تساعدك علي التخلص من التوتر والضغوط النفسية.

4-الشاي الأخضر: تناول الشاي الأخضر بدل القهوة لأنه يساعد على التخلص من التوتر.

*5- اعصر أي شيء : فالضغط أو العصر يساعدك على التخلص من التوتر ،و يمكنك الاسعانة بكرة الضغط .

6- جهاز المشي : الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة يولد الضغط النفسي والتوتر ، ويمكنك العمل مع إستخدام جهاز المشي على سرعة بطيئة للتخلص من التوتر ولتقوية العمود الفقري.

7- وقت منقطع: العمل أمام شاشات الكمبيوتر طوال اليوم يساعد على التوتر، حدد أوقات محددة وإستعمل الأوراق في العمل بدلاً من الكمبيوتر من باب التغيير ولإراحة العينين والدماغ واحرص دائماً على إتباع تمرينات العيون في مكتبك.

8- تخلص من طاقتك السلبية : يمكنك القرع على الطبل قليلاً أو إستخدام ما تراهُ مناسبا للتخلص من العصبية وضغوط العمل وتجدد طاقتك.