الدايت الأسبوعى
 

الدايت الأسبوعى


http://www.washwasha.org/wp-content/...0/دايت.jpg

وداعاً لمشاكل زيادة الوزن التى تؤدى الى العديد من الامراض التى تواجة حالياً صغار السن من مشاكل الام الظهر و الركب وامراض القلب و السكر

وقد نصح الدكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية و أمراض السمنة و عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنه بهذا الدايت الأسبوعى

الفطار

2توست +2بيضة +شاى سادة

(او )2توست + قطعة جبنة قريش +2ثمرة فاكهة

(او)شاى بحليب + 2بقسماط +2 ثمرة فاكهة

(او) شاى بحليب +3 بسكوت دايت

الغذاء

4 ملاعق ارز + سلطة +2 قطعة لحم

(او) ربع رغيف +4ملاعق خضار + ثمرة فاكهة

(او)ربع رغيف +ربع فرخة +سلطة + ثمرة فاكهة

العشاء

2كوب **ادى

(او) 2 ثمرة فاكهة

(او) بيضة + ثمرة فاكهة

(او) كوب لبن + 3 ملاعق شوفان

(او) كوب لبن +3 ملاعف كون فليكس