8 نصائح للتخلص من الكرش
 

8 نصائح للتخلص من الكرش
http://www.washwasha.org/wp-content/...الكرش.jpg

الكرش مشكلة يعاني منها الرجال وربما النساء أيضا ، والأن نقدم لكي بعض النصائح لتتخلصي من مشكلة الكرش.

1-***** تناول كميات كبيره من الماء لمساعدة الجسم للتخلص من السموم.

2-***** تناول ال**ادي قليل الدسم باستمرار لقدرته علي حرق الدهون.

3-***** شرب كوب من شاي الزعتر والبابونج ال**في للتخلص من الغازات.

4-***** الاكثار من تناول الشاي الاخضر علي مدار اليوم.

5-***** ممارة تمارين رياضيه خاصة بالبطن لمدة 15 دقيقه يوميا.

6-***** تناول كوب من منقوع الكمون المضاف اليه شريحة ليمون قبل كل وجبة.

7-***** مضغ الطعام جيدا لسهولة هضمه .

تناول الفواكه مثل التفاح و الخوخ والبرتقال و الجريب فروت